飲食與作息上應該如何配合調整？應注意哪些生活細節？
炎炎夏日，應避免過量冷飲或過食生冷，特別在激烈運動後。空調不建議直吹頭部、腹部，近幾年流行的露肚裝，也應少穿以免風寒入侵腹部影響腸胃、婦科。盡量錯開正午高溫期在戶外運動，運動後即時補水或補充電解質。
哪些簡單的食療、藥膳或穴位按摩可幫助應對暑氣、提升體力？
以下穴位可以輔助搭配舒緩暑氣造成的不適感，嚴重者可以搭配肩頸的刮痧。
【合谷穴】
- 位置：手背，第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側的中點處取穴。
- 功效：開關通竅，清熱解表。
【風池穴】
- 位置：位於頸後枕骨下緣、兩筋外側凹陷處，按之微微痠脹可緩解肩膀肌肉僵硬。
- 功效：緩解頸部僵硬，祛風解表，舒緩頭痛。
【內關穴】
- 位置：前臂內側兩筋之間，手腕橫紋上三指幅的高度。
- 功效：調節腸胃系統，達到止吐、止嗝、消脹氣的效果。另還可寧心安神、寬胸理氣。
【手解穴】
- 位置：手掌朝上，於第五掌骨與第四掌骨之間，握拳時小指尖所觸之處。距掌指橫紋一寸為手解一穴。手解一穴近端五分為手解二穴。
- 功效：手解穴為董氏三十二解穴之一，董氏奇穴的重要穴位，效果神速，是最佳之止痛穴。
本文作者：竹北昌盛堂中醫診所 黃玉芬中醫師
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