中醫師分享養髮飲食攻略：芝麻、黑豆這樣吃解決掉髮、養出烏黑新髮
若想攝取黑色食材該怎麼吃最好呢？
除了海藻類可煮湯，直接將黑芝麻撒在飯上、菜上外，中醫師楊素卿與香港註冊中醫師林冠傑分享，可先把黑芝麻隔水蒸熟，再吹乾去殼，每天吃一茶匙即可。
另有位年長民眾，每天早上喝牛奶沖泡的芝麻黑豆粉，掉髮問題就得到改善，新生頭髮還烏黑亮麗。
此外，龍眼乾、黑棗、深色葡萄、葡萄乾等可同時補鐵的黑色食物，對女性尤其重要，特別在生理期結束後，可適量補充，不僅預防貧血，也能使頭髮養分充足。
需要注意的是，影響頭髮健康的行為眾多，即便民眾吃許多黑色食物，若平時未養成良好生活習慣，也會對頭髮造成負面影響。建議民眾平時就應營養均衡、多運動，不要累積壓力、避免吸菸、戴帽子防曬，才能養出漂亮秀髮。
參考資料:
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