【早發性白內障的徵兆】
一般來說，早發性白內障的可能徵兆大致有視力變差、視線糊糊的、視野變形或出現重影、色彩變暗或失真、以及對光線的異常反應等。
- 視力變差、視線模糊：視力變得比以前更差。尤其，如果戴上眼鏡還是看不清楚，有可能並不是近視度數加重、鏡片度數不夠的問題，而是水晶體開始混濁的警訊。
- 視野變形、黑影：出現影子、重影。這種現象常被誤認成眼睛疲勞，如果給予眼睛充分休息過後仍有異樣，建議就醫確認是否有眼部疾病問題。
- 色彩失真：感覺世界不再鮮豔，顏色暗淡無光、不真實。
- 光線敏感：對強光敏感，例如覺得路燈、車燈的光線都變得很刺眼。
遠離白內障危險因子！護眼抗老3訣竅，挑對太陽眼鏡不NG
除了控制好慢性病，一般人要預防早發性白內障，最能控制的或許就是防範紫外線與抗氧化了。原來，陽光暗藏傷眼陷阱，紫外線會讓水晶體蛋白質變得混濁，而且就算不是大太陽，長期下來仍可能悄悄加速眼睛老化！
1.選擇抗UV的太陽眼鏡
要小心的是，別以為戴深色太陽眼鏡就代表防曬！日本眼科醫師鈴木高佳指出，太陽眼鏡的「顏色深淺」與「防UV能力」無關。若配戴的是無效的深色太陽眼鏡，反而因瞳孔擴張、吸入更多紫外線，害得眼睛受傷更重！建議選擇有「UV400」標章的太陽眼鏡，甚至搭配抗UV隱形眼鏡或遮陽帽，才是真正的護眼聖裝！
2.補充護眼抗氧化營養素
另一方面，吃對食物，眼睛也會感謝你。日常多補充抗氧化營養素，如維生素A、E及葉黃素，不僅能對抗光線帶來的氧化壓力，還有助於減緩眼睛發炎。紅蘿蔔、南瓜、菠菜、羽衣甘藍、玉米、奇異果、柑橘與堅果通通都是護眼好夥伴，讓你的「視界」保持清晰！
3.多戶外活動，控制近視度數
大於600度的高度近視，容易產生早發性白內障、甚至是視網膜剝離及黃斑病變等眼部疾病，甚至有10%會導致失明。衛福部國民健康署也提醒，應及早開始護眼，其中，「不要長時間近距離用眼」及「多戶外活動」是近視者有效控制度數的關鍵祕訣！建議近距離用眼每30分鐘休息10分鐘，多走出參加自己有興趣的戶外活動，順帶也能建立適量的運動習慣，保護眼睛也對全身健康有益喔！
參考資料:
- 夏宇童Ariel（@sha_ariel）• Instagram
- 亞東紀念醫院 : 亞東院訊
- 衛生福利部臺北醫院
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