吃粽子脹氣積食傷脾胃！2味茶飲解膩消食，2特效穴位消脹助消化

端午佳節，粽子作為傳統美食，承載了深厚的文化意涵。然而，粽子以糯米為主要原料，質地黏稠，富含澱粉，常搭配肥膩餡料如五花肉、鹹蛋黃或紅豆沙，這些特性使其難以消化，易導致脘腹脹滿、食慾不振、消化不良甚至食積等問題。

從中醫角度看，消化問題與脾胃功能密切相關，針對粽子引起的消化不適，可透過穴位按摩、中藥茶飲及日常飲食調理，促進脾胃運化，恢復消化功能。

中醫對消化問題的看法

中醫認為，脾主運化水穀，胃主受納腐熟，兩者協同完成食物的消化與吸收。糯米性質黏滯，屬「難化之品」，易阻滯脾胃運化功能，導致「食滯脾胃」或「濕阻中焦」。若脾胃本虛，運化無力，則更易出現脹氣、胃脘不適、倦怠乏力、便溏等症狀。同時，過食肥甘厚味（如油膩餡料）可能加重濕熱內生，進一步影響氣機運行。中醫調理以健脾和胃、消食化滯為核心，兼以行氣化濕、疏通氣機，恢復脾胃功能。

此外，中醫講究「因人制宜」，不同體質者對粽子的消化反應有所差異。例如，脾胃虛寒者可能因糯米寒涼而加重症狀；濕熱體質者則易因油膩餡料而生濕熱。因此，調理時需根據個人體質，選擇合適的穴位與藥膳，並注意飲食習慣的調整。

推薦穴位按摩

以下兩個穴位針對粽子引起的消化不適有顯著效果，可促進脾胃運化，緩解脹氣與食滯。建議每日按摩2-3次，每次每穴約3-5分鐘，以局部酸脹感為宜，力道適中，避免過度刺激。

1.中脘穴

• 位置：位於上腹部，肚臍與胸骨下端（劍突）連線的中點。
• 功效：健脾和胃，理氣消食，調理中焦，適用於胃脘脹滿、消化不良、噯氣反酸等症狀。

2.足三里穴

• 位置：位於小腿外側，膝蓋下約四橫指（約3寸），脛骨外側緣一橫指處。
• 功效：補益脾胃，調理氣血，增強消化功能，改善食積脹氣、疲倦乏力等症狀，具強身健體之效。

推薦中藥茶飲

以下兩款中藥茶飲選用常見藥材，溫和健脾，助消化，適合端午節後因食用粽子引起的消化不適。建議每日飲用1-2次，每次約200-300毫升，溫熱飲用效果更佳。茶飲製作簡單，適合居家調理。

1.山楂陳皮烏梅茶

• 材料：山楂10克（乾燥山楂片或新鮮山楂去核），陳皮5克，烏梅5克。
• 作法：將材料洗淨，放入鍋中加水800毫升，煮沸後轉小火煎煮15-20分鐘，濾渣取汁，可依個人口味加入少量蜂蜜調味，溫熱飲用。
• 功效：山楂擅長消食化積，特別適用於肉食及油膩食物的消化；陳皮理氣健脾，化濕止脹，緩解胃脘不適；烏梅酸甘生津，收斂脾氣，助消化並平衡山楂的酸性，適合食後脹滿、胃口不佳或輕微反酸者。
• 注意：胃酸過多、胃潰瘍或牙齒敏感者慎用，飲用時避免空腹。孕婦應諮詢醫師後使用。

2.麥芽神曲茶

• 材料：炒麥芽10克，神曲10克，甘草3克。
• 作法：將材料洗淨，加入600毫升清水，煮沸後小火煎煮10-15分鐘，去渣取汁，溫熱飲用。若口感偏苦，可加入1-2片薄荷葉提味（不宜過多）。
• 功效：炒麥芽健胃消食，尤擅化解澱粉類食物（如糯米）的積滯；神曲助消化，解食積，促進腸胃蠕動；甘草和中緩急，調和諸藥，減輕胃部不適。此茶適合因糯米引起的脹氣、食滯或大便不暢者。
• 注意：孕婦、糖尿病患者或對甘草過敏者慎用。長期飲用需諮詢中醫師。

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