自我照護
1.飲食推薦
- 忌生冷、濕重食物（如生菜、冰飲）。
- 補腎強筋食物：如黑豆、桑椹、核桃、杜仲、山藥等。
- 注重保暖，尤其下肢與關節處。
2.生活推薦
- 早期治療最關鍵，可延緩退化進程。
- 保持適度運動（如游泳、太極、騎腳踏車），避免劇烈負重。
- 控制體重，減輕關節壓力。
- 改變生活形態，減少上下樓梯的次數。
3.穴道按摩
- 膝蓋附近穴道：陽陵泉、足三里、委中
- 補腎穴道：太溪
作者簡介：澄品中醫診所顏孟章醫師。澄品中醫擁有經驗豐富的中醫師陣容，中醫內科、婦兒科、皮膚科、過敏體質調理及埋線減重、抗衰老調理都累積有相當豐富的經驗。澄品中醫診所粉絲專頁、澄品中醫診所網站
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