不少民眾睡夢中抽筋，尤其是寒流來襲，突然痛醒、難以入眠。抽筋有很多原因，如果一到冬天特別容易抽筋，很可能是血液循環問題。長期手腳冰涼，一到冬天，特別是寒流來襲時，裹著棉被還是冷得難以入睡。
當環境溫度變低，血管會收縮來減少體溫散失，其實是維持體溫的保護反應。周邊血管收縮，流到身體的分支末端的血液就減少，血流量少，自然手腳溫度就會下降。
當環境溫度變低，血管會收縮來減少體溫散失，其實是維持體溫的保護反應。周邊血管收縮，流到身體的分支末端的血液就減少，血流量少，自然手腳溫度就會下降。
手腳冰冷、血液流動不順讓抽筋找上門！
假如有貧血問題或者是體質虛弱的族群，末梢血流量灌注會更低，所以會比一般人更容易手腳冰冷，寒流時，晚上睡覺就算蓋棉被也不容易暖和起來，甚至在睡夢中會有抽筋的現象。因為夜晚睡眠身體停止活動，體溫會降至最低，如果室內溫度太低，保暖度不足，手足末稍的血液循環下降，肌肉可能會因為過度收縮而導致抽筋。
抽筋是無預警下肌肉不自主的強直收縮，會造成劇烈疼痛，可能持續數秒或數分鐘，有些人會忽然被疼痛驚醒，甚至隔天也會持續肌肉疼痛，甚至肌肉拉傷。
中醫認為，抽筋的病機在於「肝血不足」、「血不養筋」，意即血液不能充分濡養筋肉，使肌肉、血脈、筋骨無法獲得充足的營養進行運作代謝。所以貧血、失血或血液循環不良的患者，末梢血管無法灌注充盈，就容易有抽筋現象。
再來「氣虛血弱」也是手腳冰冷、抽筋的主要原因。「氣為血之帥，血為氣之母」，氣與血密不可分，氣不足以推動血液，血少則氣虛，兩者互為因果。中醫說的「氣」太抽象，簡單來說就是「power」，沒有力量就無法將血流灌注至末稍，手腳就很難暖和。
下一頁看看腳冷抽筋改善4撇步怎麼做！
改善夜晚腳冷抽筋，你可以：
半夜腳冷、抽筋的原因很多，服用特殊藥物、懷孕、貧血、虛弱等都有可能，也可能與體內血液電解質不平衡、缺鈣有關。
過度激烈運動、長時間步行或游泳，肌肉過度疲勞也很容易在夜晚睡眠時出現抽筋症狀。如果症狀一直無法改善，還是要尋求專業醫師協助診治喔！
本文獲得王心眉醫師授權刊載 王心眉醫師粉絲專頁
看了這篇文章的人，也看了...
抽筋是無預警下肌肉不自主的強直收縮，會造成劇烈疼痛，可能持續數秒或數分鐘，有些人會忽然被疼痛驚醒，甚至隔天也會持續肌肉疼痛，甚至肌肉拉傷。
中醫認為，抽筋的病機在於「肝血不足」、「血不養筋」，意即血液不能充分濡養筋肉，使肌肉、血脈、筋骨無法獲得充足的營養進行運作代謝。所以貧血、失血或血液循環不良的患者，末梢血管無法灌注充盈，就容易有抽筋現象。
再來「氣虛血弱」也是手腳冰冷、抽筋的主要原因。「氣為血之帥，血為氣之母」，氣與血密不可分，氣不足以推動血液，血少則氣虛，兩者互為因果。中醫說的「氣」太抽象，簡單來說就是「power」，沒有力量就無法將血流灌注至末稍，手腳就很難暖和。
下一頁看看腳冷抽筋改善4撇步怎麼做！
改善抽筋4撇步！半夜不再被腳冷抽筋困擾
改善夜晚腳冷抽筋，你可以：
- 腿部伸展：睡覺前做簡單的拉伸，放鬆緊繃的小腿肌肉，可以降低抽筋的機率。坐姿腳伸直，身體與軀幹呈90度，手扳腳掌往身體方向拉伸。
- 睡前按摩：放鬆小腿肌，可以按壓小腿後側人字正中的承山穴，幫助預防抽筋，也可舒緩抽筋後的疼痛。
- 注意小腿保暖：穿上襪子睡覺，避免足部受涼，要注意襪子不可過緊影響血液循環。
- 睡前足浴：用40度左右的溫熱水泡腳，促進足部末梢血液循環，也可以放鬆身心幫助睡眠。
半夜腳冷、抽筋的原因很多，服用特殊藥物、懷孕、貧血、虛弱等都有可能，也可能與體內血液電解質不平衡、缺鈣有關。
過度激烈運動、長時間步行或游泳，肌肉過度疲勞也很容易在夜晚睡眠時出現抽筋症狀。如果症狀一直無法改善，還是要尋求專業醫師協助診治喔！
本文獲得王心眉醫師授權刊載 王心眉醫師粉絲專頁
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章