大雪節氣溫補怎麼吃？3種暖身食物推薦！5招簡易保養加強祛寒又護心

2.食補祛寒

從養生學的角度看，建議食用溫熱、滋補的食物來對抗寒冷，同時提高人體的免疫功能，使寒性體質獲得改善。

• 可以食用像是薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、藥燉排骨湯等
• 也別忘了多吃當令的根莖類蔬菜、雪菜湯、紅薯粥等高纖食物
• 略帶辛辣刺激的蔥、薑、韭菜、洋蔥、咖哩等辛香料，也能驅寒暖身、改善手腳冰冷

但不是每種體質都合適吃這些較燥熱的食物，如果本身體質偏燥，吃多了反而火氣上身，不利養生。

此外，由於冬天排汗量少，容易讓人忘了喝水，應該要勤補充水分，不能等到口渴才喝，每日建議至少喝足2000毫升的白開水。

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