天氣熱脫水也容易昏倒！每天喝夠2千毫升防中暑
另一方面，天氣炎熱若未即時補水，也容易導致脫水與鹽分流失，進而引發熱痙攣、熱衰竭，嚴重時甚至熱中暑。此時中樞神經無法有效調節體溫，可能導致暈倒、昏迷，甚至損害心臟、腎臟、肝臟等器官，是需立刻就醫的危急狀況。
衛福部提醒，頭昏或頭痛、虛弱或口乾、肌肉痛或肌肉痙攣、嘔吐，甚至發現渾身虛弱、反應變慢、皮膚燙等，都可能是中暑徵兆。此時別忘了盡速到陰涼通風處休息、即時補充水分和電解質，若狀況沒好轉就要立即送醫。
當然，預防勝於治療，夏日不論從事何種活動，都應養成定時補水的好習慣。建議每日攝取至少2,000ml開水，尤其戶外工作者與運動族群，每小時應補充2～4杯（每杯約240ml）水分，別等口渴才喝水，才能有效預防中暑與脫水風險。尤其熟齡族群不容易感到口渴，不妨把開水加入檸檬汁、玫瑰、薄荷、桂花等做成調味水，增加喝水變化，隨時擺杯水在身邊，適時補充水分唷！
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章