名醫1年瘦20kg、逆轉重度脂肪肝！甩油自救「早餐咖啡配蛋＋1運動」秘訣公開

運動是瘦身的基本！名醫曝「跑走運動」有效減脂甩肝臟脂肪

除了飲食控制以外，葉文凌醫師在逆轉脂肪肝的路途上，也很重視「運動」的效果！規律運動具有消耗多餘熱量、幫助血糖穩定等等好處，因此對於控制體重、減脂與改善脂肪肝都有幫助，葉文凌醫師自己則推薦「跑走運動」的有氧訓練，透過跑步與走路的輪流交替，不但能延長運動時間、強化減脂效果，也不會造成太大的體力負擔！

有氧運動是改善脂肪肝的好方法，豐島醫院建議民眾每周至少進行3～4次，每次30～60的有氧運動。若就是不喜歡跑步，單純健走，甚至透過購物、通勤增加活動量也有幫助。另一方面，由於全身的醣類有7成是由肌肉所消耗，增加肌肉有助改善代謝，也推薦民眾透過深蹲等方式增加肌肉量，改善脂肪肝。

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