接著不吃零食、奶茶更只喝一分糖的郭小雙，把她自認完美的原型食物照拍給營養師看的時候，終於找到她發胖的原因。「原本很有信心，我吃的這麼健康，食物應該都沒有問題吧？但營養師一看就點出了我沒想過的事，那就是『水果太多』了」。
原來不是所有原型食物都是可以「吃到飽」的，水果雖然天然，但糖份也很可觀，一旦過量食用也會變胖。而且別忘了，牛奶也含有「醣」。
調整自己的菜單後，郭小雙終於成功瘦身10公斤。
▼瘦身前後比對：左為瘦身前（63公斤），右為瘦身後（53公斤）
改變心態會何能瘦身？
心態組的指導老師蘇琮祺表示，正確的心態才能瘦身，有以下原因：
- 成功的關鍵在於心態
- 成長型心態者更能持續努力、突破瓶頸
- 認為「我做得到」的人，更容易瘦身成功
- 努力要放在對的地方
- 重點是養成習慣，而不是追求體重數字
- 不應只追求「少吃多動」，而是「吃對、動夠、睡飽」
- 美不是瘦，照顧自己才是關鍵
- 健康瘦身是過程不是結果
- 減肥＝建立一輩子的健康習慣
- 重點在長期可持續的生活型態，不是短期激烈方法
提醒：每個人的健康條件不同，開始任何瘦身計畫前，別忘了先請教專業醫事人員，讓努力更安心！
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