當身體出現以上徵兆時，可能代表體內毒素累積到一定程度，需要開始調整飲食與生活習慣了。接著，一起來盤點生活中能怎麼和「有毒關係」斷捨離吧！在常見四種毒素來源當中，最能夠被控制的其實是「飲食」，因此金醫師也指出，最關鍵的還是在於控制自己每天吃什麼，就有很大的機會能夠遠離毒素！
毒素來源1：飲食
「人的一生當中吃下的食物重量大概有24公噸！我們選擇的飲食種類，會對於毒素在人體內部累積有很大的影響！」韓國家醫科醫師金慧然（김혜연，音譯）點名，像是炸物、含有大量壞脂肪的飲食，還有在高溫、乾燥的環境當中料理的食物，通常含有更多的毒素，尤其加工食品類，隨著加工程序越多、累積的毒素也就越多。
毒素來源2：環境
主要包含懸浮微粒與各種污染源，金醫師根據近年來的臨床經驗提醒，現代人越來越容易暴露在重金屬的污染風險中，以鉛為例，過去體內鉛含量容易超標者通常是在工地工作的勞動者，或者是通勤距離比較長的人，「但近年來就連年輕女性的體內，都可能會含有過量的鉛。」她推測很可能是與品質不佳的碗筷和裝飾品有關，若源頭沒有針對重金屬規範嚴格控管，這些隱藏毒素就會默默被我們吃下肚。
毒素來源3：代謝失常
毒素原本應該透過肝臟來進行代謝、排出體外，但我們的生活型態改變、外在毒素風險增加，需要被代謝的毒素變多，如果肝臟、腎臟等排毒器官機能相對弱，這些額外負擔就像讓肝臟加班，代謝運作不再順利，長久之下毒素就容易堆積。如果喜歡喝酒，或者是較常服用大量藥物，肝臟負擔會更重，再加上很多人平時水分攝取不足，都會導致體內毒素快速累積。
毒素來源4：壓力
壓力並不只會導致心理上的問題，同時也會影響人體的賀爾蒙分泌，進而破壞體內的賀爾蒙平衡；連帶的，這樣的不均衡也會導致代謝跟人體的排毒機制出現問題！因此，找到能夠紓解壓力的管道，例如外出散心、運動、歌唱、編織或園藝等興趣，或許就有適合自己的好方法喔！
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