9.你太晚吃晚餐了
吃得晚，身體來不及消化，熱量變成脂肪堆積。晚上8點後才吃晚餐？小心腦中風找上門！一項涵蓋日本7萬名中老年人的研究指出，晚餐不規律或過晚，腦出血風險提升44%。
小提醒：晚餐安排在18:00–20:00之間，不僅對血管好，也有助睡眠品質！
10.你一直不吃主食
現在很多人怕胖不敢吃飯，但你知道嗎？研究發現，碳水化合物佔總熱量約53.7%時，體內長壽蛋白「Klotho」濃度最高，這個是有助延緩老化！
小提醒：平衡飲食的白米、糙米、地瓜、燕麥輪流吃，主食不能消失！別以為沒有碳水化合物，你就會健康無敵。
補充一下：「Klotho 蛋白」是一種被稱為「長壽蛋白」的抗老化分子，由日本科學家在1997年首次發現，並以希臘神話中負責掌控壽命的女神「克羅托（Klotho）」命名。
【Klotho 蛋白的功能】
- 延緩老化
- 抗氧化
- 調節代謝
- 促進神經健康
也就是說：吃對比例的碳水主食（如糙米、蕎麥、地瓜），有助提升體內的長壽指數！
你的吃法，決定你的活法
不是只有煙、酒會縮短壽命，錯誤的飲食習慣，你也會默默傷害你的身體。從現在起，改掉這些不良習慣，別讓「吃錯了、命短了」，才問為什麼重病找上你，為什麼你活不久了？
想要活得久、活得好？就從下一口，正確的吃吃喝喝開始吧。
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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