5.你早餐又沒吃了？
「早餐不吃，午餐加倍」這句話聽起來熟嗎？你以為不吃早餐能減肥？真相是：空腹超過12小時，大腦會啟動「饑荒警報」，午餐時吸收熱量效率直接翻倍。
其實不吃早餐，不只讓你血糖不穩，還會增加肥胖、糖尿病與心臟病風險。研究指出，不吃早餐的人，死於心血管疾病與癌症的風險顯著上升。而且，早上9點後才吃早餐的人，得到第二型糖尿病的風險更高出59%！
小提醒：早餐時間在7點到8點，讓身體的生理節奏與代謝同步啟動，遠離疾病與肥胖。
6.你一直都吃太鹹了
很多方便的外食，常常是高鹽、高油、高糖三重地雷。尤其鹽吃太多，容易導致高血壓、腦中風和骨質疏鬆！鹽，已經不只是血壓殺手，還會加速骨鈣流失、引爆腦中風。
小提醒：每人每日攝鹽量不超過6克（大約一瓶礦泉水瓶蓋的量而已），尤其小心「隱形鹽」：醬油、醃製品、零食、泡麵！
7.你一直喝手搖飲料
珍奶、可樂、果汁，看似快樂的糖分，卻會讓你越喝越上癮，就像「糖毒」控制了你的大腦！研究指出，甜的手搖飲料與45種疾病有關，包括心臟病、糖尿病、癌症等。
小提醒：每日游離糖攝取量應少於25克（相當於一瓶低糖飲料），盡量選擇無糖茶、水，別再寵壞你的胰島素
8.你一直吃過夜菜
過夜變質食物裡頭，可能藏有黃麴毒素，這種毒素需要280°C以上才能分解，而一般烹調根本辦不到。別以為切掉發霉的部分就沒事，其實毒素早已「滲透」整塊食物！
小提醒：食物只要有疑慮，寧可丟掉，別再冒險！健康比節儉更重要！
晚餐1個NG吃法，竟提高腦出血風險近50%！下一頁醫師提醒還有2個養壽防老飲食法快學起來
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