脂肪肝名醫：5喝水訣竅增加肝臟代謝！4時間點別忘補水助甩油
為了讓民眾養成每天補水、喝夠水的健康習慣，尾形哲建議民眾掌握以下健康喝水訣竅：
- 頻繁攝取：不間斷地促進代謝，是消除肝臟脂肪的重要關鍵。除了飯前先喝一杯水外，建議起床後先喝200ml，中午、下午各喝500ml，洗澡前後共喝300ml，整天下來至少喝1500ml的開水。
- 喝溫水：冰水會冷卻腸胃、內臟，不僅容易妨礙消化吸收，還容易令新陳代謝下降。
- 可喝無糖氣泡水：喝水總是會膩，此時不妨喝無糖氣泡水，因會讓人有飽足感，還有防止過食的效果。
- 上完廁所後喝水：雖然上完廁所沒馬上喝水也不會怎麼樣，不過許多人常忘記補充水分，養成「有排水就補水」的好習慣是個提醒自己補水的好方法。
- 補水少喝運動飲料：市售運動飲料含糖量多，反而會攝取過多糖分，影響脂肪肝。
參考資料:
- 遠離脂肪肝 從良好的生活習慣做起- 衛生福利部
- ｢お酒を飲む､飲まない｣は関係ない…肝臓専門医が警告｢脂肪肝になりやすい人｣がやっている水分の摂り方 成人の3人に1人は肝臓が脂肪まみれ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
- 逆轉脂肪肝！營養師：少碰白飯「三白」地雷食物 - 趙函穎營養師
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