太熱、下雨沒辦法出門運動？跳跳體操在家2分鐘就能甩肉健骨

跳跳體操鍛鍊肌肉，邊看電視也能做！

一、猴子跳
這個動作同時會用到手臂肌肉，除了能提升消耗的熱量，還有助於消除蝴蝶袖。

雙腳一前一後、以輕輕跳躍的方式交替，左腳在前時右手拉高、右腳在前時左腳拉高，連續跳20秒後休息10秒，重複4次。



二、鐘擺跳
這個動作同時還有刺激鍛鍊腹部、臀部的效果。

1. 雙手交握向前伸直，右腳向右略為抬高、左腳輕跳兩下。
2. 右腳收回的同時、如同鐘擺將左腳向左踢出，右腳再輕跳兩下，跳20秒後休息10秒，重複4次。

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