從不運動的48歲三寶媽，只用一招消滅7kg腰內肉、還降了膽固醇

以前的她不流汗、睡覺容易手麻，現在情況都改善。淑芬最新的健檢數字很「美」：空腹血糖從113降到93，三酸甘油脂更從103降到60，總膽固醇從217降到173！

心肺功能退步死亡率增60％！做好「2區運動」不會太喘又抗癌

有點喘的2區運動（zone 2）最好！這個運動強度能為日常活動奠定基礎，無論是騎自行車或是與晚輩玩耍。透過提升粒線體的健康和效率，在預防慢性疾病方面具有關鍵作用

心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做

想要長壽健康，「最大攝氧量」是關鍵！運動訓練有助修補與恢復心肺功能，建議有氧運動與肌力訓練並行，任何時候開始運動都不嫌晚！

三大絕美郊山輕健行攻略！原來「這裡」才是健行者最愛首選！

秋冬時節，正是調整生活步調、養成運動習慣的好時機。多彩的郊山活動讓我們在親近大自然的同時，更能為健康加分。進行有氧運動、提升心肺耐力，固特異高筒健行鞋

日名醫教「腎臟復健法」6周改善腎功能免了洗腎！1分鐘健腎體操這樣做

台灣超過90%的早期腎臟病患者並不知自己罹病，日本腎臟名醫提醒，慢性腎臟病患者一定要養成運動習慣，即使每天只動幾分鐘，也能改善腎臟血液循環與機能，預防洗腎！

這時間運動CP值最高，穩血糖、降心臟病風險！短短3分鐘有動就有效

何時運動有差嗎？原來只要挑對「時間」，能更有效穩血糖、降低心臟病風險！醫師分析關鍵研究，沒時間運動3分鐘短時間做「這招」也有效！

超慢跑3好處拯救高血糖！跑4個月瘦15公斤、糖化血色素降64％

有位42歲糖尿病患飯後血糖高達300。沒想到，超慢跑跑4個月後竟狂瘦14公斤，又減掉64％的糖化血色素！醫師分析，超慢跑是適合所有人的運動，還能增強粒線體功能！

鐵人三項傳溺斃意外！研究曝最致命運動、高風險族群，3個關鍵防運動傷害

週末花蓮縣體育會於鯉魚潭鐵舉辦人三項比賽，不料卻傳出一名65歲男性選手在游泳時失蹤，大會趕緊派出戒護艇搜尋，最後在離岸約20公尺處發現已經沒有呼吸心跳的男子。

日本名醫公開日常晨間運動4習慣！血糖降300、甩肉10kg、活腦防失智

日本媒體採訪各科名醫，探討他們如何健康度過晨間時光，沒想到醫師們不約而同地對「運動」深有所感，認為好好利用早晨運動，有望達到降血糖、防失智、維持健康的效果！

戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿