從今天起，給大腦一個「不放棄的訊號」： 動起來
您不一定要報名健身房，也不需要跑馬拉松。這份改變，從每天快走30分鐘就可以開始。您可以：
- 到附近公園快走
- 騎腳踏車去市場
- 在家裡跳健身操、跟著影片做瑜伽
- 如果年紀大了，光是上下樓梯、原地踏步也是很棒的開始
關鍵不在於強度，而在於持續，讓大腦知道：我們還沒放棄它，它就不會放棄我們。
我們無法選擇記憶會不會退化，但可以選擇今天還能怎麼愛自己。我知道，很多人會對「失智」兩個字感到恐懼。尤其是曾經看著父母忘記我們、忘記生活中一點一滴記憶的人，那種痛，不是一兩句話可以說完。
但今天，科學給了我們一點點光：原來大腦不是單方面走向退化，而是還能回頭、還能重設。而運動，就是我們能握住的那個轉向的方向盤。
請記住，不論幾歲，不論您有沒有阿茲海默症的家族史，只要您今天開始願意動，哪怕只是一點點，那個選擇，就已經在為未來的您，多保留一點記得的能力。
本文獲得張家銘醫師授權刊載 張家銘醫師粉絲專頁
參考資料:
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