聰明吃甜享受甜點還紓壓！中醫師曝私房點心菜單，地瓜這樣吃更加分
羅醫師這邊就建議可以：
1.聰明的吃甜
例如減少人工的糖，避免一些精緻的糖如甜點蛋糕或是手搖飲等，改成天然的根莖類食物，像是番薯、馬鈴薯、南瓜這類食物。
還有像是玉米，這些食物就含有高量的澱粉，咀嚼久了在口中就會出現甜味，如果喜歡吃甜的人，可以偶爾在食物中增加一些這一類含天然甜味的食物，既可以達到滿足吃甜食的慾望，又可以多增加一些其他的營養元素。
另外小小透露一個小技巧，在吃東西的時候細嚼慢嚥，細細品味，才可以體會到這些天然食物慢慢散發出的甘甜味喔！
2.有一些簡單的茶飲可紓壓又可以減少吃甜食慾望
【玫瑰陳皮茶】
- 玫瑰花：3-5朵、陳皮：1-2片、熱水：500-600毫升。
- 做法：
- 將乾燥的玫瑰花沖洗過和陳皮放入茶壺或玻璃瓶中。
- 加入500毫升的沸水。
- 蓋上蓋子，靜置10-15分鐘。
- 取出茶葉，即可飲用。
- 功效：疏肝解鬱，助腸胃蠕動，適用壓力大，腹脹或排便不順的上班族
- 注意：如果喝玫瑰茶容易腹瀉的人，建議減少至1-2朵即可。腸胃虛弱者空腹不宜喝；孕婦和行經期的女性，建議諮詢醫師看是否適合飲用。
【地瓜小點心】
- 將小條的地瓜外皮洗淨，
- 放入電鍋中，外鍋放水，蒸煮約10-15分鐘
- 放涼後可以去皮直接吃，或絞成泥狀放入一片低脂起司，就變成好吃的地瓜小點心，馬鈴薯也可以用一樣的方式喔
本文作者：臻悅中醫診所羅珮嘉中醫師。
作者簡介：臻悅中醫診所擁有經驗豐富的中醫師陣容，中醫內科、婦兒科、皮膚科 、過敏體質調理及埋線減重、抗衰老調理都累積有相當豐富的經驗。臻觀／澄觀中醫診所粉絲專頁、臻悅中醫診所粉絲專頁、臻觀／澄觀中醫診所網站
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