中藥調理必須搭配運動及生活注意
周宗翰中醫常見用中藥及水藥治療，丹田灸、艾灸溫暖子宮也是很重要促進骨盆腔的循環的方法。丹田灸使用的是無菸的黃土艾，透過溫灸肚臍附近，刺激穴位，達到溫經散寒、祛濕止痛、調理衝任的療效。
【常用穴道】
- 氣海：理氣，益氣。治療癥瘕，痛經，崩漏，帶下。
- 關元：益腎氣，利下焦。帶下，月經不調。
- 子宮穴：治療月經不調，痛經，崩漏。
- 三陰交：通氣滯，疏下焦，調血室。治療癥瘕，崩漏，帶下，經閉。
【生活注意事項】
- 植物性雌性素具有雙向調節功能，應適量均衡、不偏食：可以吃山藥、黃豆製品（豆漿、豆干、豆腐）、黑豆、毛豆、牛蒡。
- 充足飲水：每天喝體重乘30的水，體重50公斤建議喝1500cc的白開水。茶、咖啡、湯品不算白開水。
- 吃當季新鮮蔬菜及菇類：纖維素可以幫助多餘的賀爾蒙從大便排除。
- 充足睡眠：可以自動補氣血、補元氣、平衡自律神經。
- 規律運動：選一個喜歡的運動持之以恆。運動時注意應流汗及稍微喘，建議有氧運動增加骨盆腔循環，減少瘀阻卡在骨盆造成身體其他部位的循環不良。同時可有效調節情緒，疏肝解鬱、穩定自律神經。
- 保持心情愉悅，難過、生氣等應適當抒發，以免內傷，中醫稱之為肝鬱氣滯，容易化火、影響到腸胃及全身機能，心理反過來影響生理。
周宗翰醫師建議應避免的可能原因
- 環境賀爾蒙：塑膠袋（耐熱）裝熱湯、塑膠茶包、長期塗有塑膠膜的紙杯、紙製餐盒。建議自備矽膠、不鏽鋼、玻璃環保杯及餐具，避免美耐皿、塑膠製品。
- 動物性賀爾蒙：雞皮、炸物的皮、油炸物。
- 長期服用賀爾蒙膠囊保健食品：月見草油、蜂王乳、大豆異黃酮膠囊。
- 特殊飲食法：生菜蔬果精力湯、坊間在無醫療團隊指導下的生酮飲食。
作者簡介：周宗翰醫師，現任翰鳴堂中醫診所執行長，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師、中華民國針炙醫學專科醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師。 【翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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