肌少症4危險因子別忽視！不是吃飽有效，當心營養不良
- 年齡老化
年齡的變化會造成肌肉組織下降，根據統計數字顯示，從30歲～70歲，每10年肌肉的質量會下降6%；40歲以後下降速度會變得更快；60歲以後，每年以1.4%～2.5%的速度降低。 - 營養不良
營養不良、蛋白質攝取不足、過度飲酒等，都容易有肌少症的危機。過度飲酒會造成營養不良，這是因為飲酒過量，身體在取得很多熱量的情況下，通常不會想再去攝取其他食物，但酒精中並沒有足夠的蛋白質，僅僅只有熱量而已，就會間接造成營養不良。 - 活動量不足
活動量太低、長時間臥床等，都是加速肌少症變化的因素。 - 慢性疾病
例如糖尿病、心臟疾病、肝臟疾病、腎臟疾病、骨質疏鬆症等慢性疾病的變化，也都會間接造成肌少症的形成。
肌少症中醫也有解！這樣吃調理脾胃助吸收，針灸3穴改善肌肉無力
康涵菁中醫師以中醫觀點來看，肌少症屬於「痿症」、「虛勞」範疇，《黃帝內經》中也有「脫肉」、「肌肉削」、「肌肉萎」、「大肉陷下」等相關記載。中醫認為脾主肌肉，且脾又為後天之本，若脾胃運化吸收能力不佳或缺乏足夠營養補充，就容易筋痿骨軟，影響肌肉生長。
故肌少症治療大多以調理脾胃吸收功能為原則。中醫認為脾主肌肉、肝主筋、腎主骨，因此會以健脾益氣、補益肝腎的治療原則來處方藥物，如補中益氣湯、四君子湯、 腎氣丸等藥物， 但每個人的體質還是會有不同，仍需經由專業中醫師診治方能取得最好的療效。
除了中藥治療，針灸也可以改善肌少症。《黃帝內經》中就提出了「治痿獨取陽明」的論點，「陽明」即是人體十四經絡中的「陽明經」。因此，治療主要選擇手陽明大腸經以及足陽明胃經的穴位，這些經絡的穴位主要分布在人體四肢肌肉較為豐厚的部位，如手肘的曲池穴，足部的豐隆穴等，可以改善肌少症肌肉痿軟無力，活動功能差以及疼痛的症狀。
作者簡介：康涵菁中醫師，現任頤鳴堂中醫診所院長，經歷包括中國醫藥大學後中醫學系、璽玉中醫診所主治醫師、三軍總醫院見習醫師、台北市立聯合醫院仁愛院區實習醫師、韓國慶熙大學韓醫學系研習。翰睿頤初.鳴堂中醫醫療體系臉書粉絲專頁
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