經痛是女性朋友們的共同話題，子宮內膜定期的增厚、剝落、出血，屬於正常而健康的月經歷程。然而一旦發覺自己在經期前持續多天骨盆腔疼痛、痙攣，甚至延伸到下背痛或腹痛、性交疼痛、不易懷孕、排便解尿疼痛或經血過多的情形，即使吃止痛藥也無法緩解，就要懷疑自己的子宮內膜可能開始在其它的部位開疆闢土！
資深醫藥新聞記者黃惠鈴採訪中國醫藥大學的教授和專業醫療群，編纂《中西醫健康養生寶典２》一書，書中提到還未生育的女性，若母親、阿姨、姊妹中有人罹患子宮內膜異位症，或月經週期短於27天、經期超過8天，或曾經骨盆腔感染等其他疾病影響經血排出，都是子宮內膜異位症的高危險群。若月經型態改變，或者經痛問題影響到生活、工作，就應前往婦產科就診。
本站文章〈改善子宮內膜異位症的飲食要點〉曾提醒患者什麼食物「應該吃？」，以及什麼「不該吃？」，這邊要另外介紹一個女性朋友可以自我保健的4步驟按摩操，每天只要10分鐘就可以讓月經更順暢！
步驟1：預備式
平躺在床上，雙目微閉，調勻呼吸。左手掌疊在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜躺1~3分鐘。
步驟2：按摩下腹
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