家中老人家跌倒了，你會第一時間就衝上前，急著將他扶起來吧？小心雖是好意，卻有造成更大傷害的風險！資深長照專家指出，許多跌倒後送醫的長者，並非跌倒本身造成的外傷，而是因不當的起身方式導致二次傷害，因此，學習正確的應對方式，不僅能冷靜處理家人跌倒的情況，也有助於在自己跌倒，是人人都該具備的關鍵技能。
家中長輩跌倒，第一反應大多是趕緊把人扶起來，但紅十字會博愛居家長照機構顧問吳孟凌提醒，這樣做很可能造成二次傷害。根據專家經驗，跌倒後不乏因為起身方式不當而就醫者，尤其是腦出血、骨折等問題，往往就在這樣的慌亂中發生，因此她提出兩大正確觀念，以防二次傷害造成更糟的後果。
長輩跌倒不要急著扶起！？牢記2觀念避免二次傷害
家中長輩跌倒，第一反應大多是趕緊把人扶起來，但紅十字會博愛居家長照機構顧問吳孟凌提醒，這樣做很可能造成二次傷害。根據專家經驗，跌倒後不乏因為起身方式不當而就醫者，尤其是腦出血、骨折等問題，往往就在這樣的慌亂中發生，因此她提出兩大正確觀念，以防二次傷害造成更糟的後果。
- 跌倒後，不要急著起身
跌倒後，不論是當事人還是旁人，都不要急著立刻站起來。即便平時健康狀況良好，跌倒當下難免影響血液循環，在尚未恢復的狀態貿然起身，可能造成頭暈或再次摔倒。年長者尤其應稍作休息，觀察意識狀況與身體反應，待身體恢復穩定後再協助起身。 - 確認傷勢，再尋找支撐點！
協助老人家起身前，可以先透過簡單對話確認其意識是否清醒，例如詢問姓名或當天日期，接著詢問「你感覺哪裡痛？」若對方表達某部位疼痛，例如右臀部，則應避免從該處施力，改以不痛、具穩固支撐的部位作為協助起身的著力點，以降低進一步受傷的風險。
【情境模擬】發現家人跌倒的救人步驟
- 保持冷靜，詢問姓名以確認意識。
- 檢查四肢是否能正常活動，有無明顯外傷。
- 若可行，引導長者從較有力的一側慢慢起身。
- 起身後讓其坐下，持續觀察臉色、呼吸與脈搏狀況（正常為每分鐘70～100下），若有異常即刻送醫。
【情境模擬】長輩從輪椅上摔下來怎麼辦
當長輩自輪椅跌落時，家屬切忌貿然扶起。吳孟凌建議，首先要先把輪椅移開，避免干擾處理空間，接著初步確認長者意識狀況，一樣透過簡單對話確認其反應是否正常。若只發出呻吟聲、無法回應，應立即尋求醫療協助。同時檢查是否有出血、瘀青或四肢異常等徵象。
若無重大外傷，可尋找穩固支撐物如椅子、牆面，從長者較有力量的一側協助其穩定逐步起身。避免使用活動輪椅或不穩物體作為支撐，並觀察其是否能自行轉換姿勢至坐姿。
點下一頁看自己跌到如何自救～
自己一個人住跌倒怎麼辦？3步驟自救指南降低風險
隨著高齡化社會來臨，獨居長者人數持續上升。吳孟凌建議，一個人在家若不慎跌倒，且身邊無人協助，可依循以下三步驟自救。
- 初步自我檢查
保持冷靜，首先觀察是否有外傷，如割傷、出血或明顯腫脹，必要時應先行止血。若無外傷，則評估有無頭暈？雙手雙腳是否能活動自如？四肢感覺是否正常或出現麻木、疼痛？這個步驟約花費5至10分鐘，避免在血液循環尚未恢復下貿然起身，增加再次跌倒的風險。 - 尋找支撐點，穩定緩慢起身
若確認無嚴重傷勢，建議從力量較佳的一側作為支撐、開始施力，慢慢爬起。可利用身旁的穩固家具作為支撐點，如床沿或堅固的椅子，但應避免使用滑動或不穩定的物品，以防再次跌倒。 - 尋求協助並評估是否就醫
成功起身後，可以馬上聯繫家人或鄰居尋求協助，並持續觀察自身狀況。若曾頭部著地或出現暈眩、無力等症狀，應盡速就醫，以免腦出血或骨折等問題延誤治療。
【情境模擬】一個人在家跌倒的自救步驟
- 坐在地面休息5至10分鐘，觀察有無異狀。
- 評估四肢是否可活動、是否疼痛。
- 尋找穩固支撐物，用較有力的手腳施力爬起。
- 坐穩後確認自身呼吸、脈搏（正常為每分鐘70～100下）、是否頭暈，必要時立即就醫。
跌倒後黃金觀察期！三天內密切關注症狀變化
跌倒後即使當下無明顯不適，也應觀察至少72小時。吳孟凌提醒，部分症狀可能延遲出現，如頭暈、嘔吐、言語不清等。建議多與跌倒的家人互動，注意語言表達與行為是否異常，並在必要時盡快就醫進一步檢查，以確保沒有其他潛在危機。
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