早安健康《第一屆『健康大未來』高峰論壇》中，曾任行政院衛生署署長、董氏基金會執行長等職的「抗煞英雄」葉金川，以親身經驗與體悟，和讀者分享了自己成為幸福長者的秘笈。
「老年人最快樂的時間是69歲」，葉金川引用倫敦政經學院的研究說明，這個年紀是更沒有負擔的時候，可以去做自己想做的事。但若此時沒有健康，就沒有辦法在退休、邁入人生下半場時繼續逐夢。
葉金川分享自身經歷說道，他57歲登安東軍山成功，「登頂更多高山」的旅程自此展開。除了登上多座百岳，近兩三年都不斷在國內外旅遊、進行多項圓夢挑戰，包括騎自行車穿越美國、登上海拔5137公尺的人生最高峰－土耳其阿拉拉山等。
「老年人最快樂的時間是69歲」，葉金川引用倫敦政經學院的研究說明，這個年紀是更沒有負擔的時候，可以去做自己想做的事。但若此時沒有健康，就沒有辦法在退休、邁入人生下半場時繼續逐夢。
葉金川分享自身經歷說道，他57歲登安東軍山成功，「登頂更多高山」的旅程自此展開。除了登上多座百岳，近兩三年都不斷在國內外旅遊、進行多項圓夢挑戰，包括騎自行車穿越美國、登上海拔5137公尺的人生最高峰－土耳其阿拉拉山等。
然而，一向喜愛山林、享受旅遊的葉金川，在2016年即將滿65歲之際，確診淋巴癌第二期，幸好因為發現得早，接受治療後逐漸康復。他也形容，「就像一台車開70年，不可能沒有壞掉的東西」，只要修理好損壞部分，就不會影響人的活力及生命力。
回顧抗癌歷程，葉金川認為「癌症是上天的禮物，生病是人生的必修課」，人不是一生病就變成病人，生了病還是要工作、還是要生活，重點是怎麼去面對它。對於生命，葉金川也很豁達，曾寫下〈如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我！〉一文，對自己的孩子喊話，希望自己「活得精彩、走得帥氣，不要管子，有氣切管、尿管、胃管，怕走得牽絆；停止維生治療吧！」
葉金川的幸福長者武功秘笈
這幾年，日本開始出現下流老人的概念，那麼如果是你，會選擇當「上流老人」還是「一流老人」呢？繼續看下一頁
近年來日本出現的「下流老人」概念，是相對於上流社會的底層階級，指的是又窮又孤單的老人；這樣的概念流傳到台灣後，許多人也開始憂慮自己的老後生活，在慢性疾病、身體機能退化、健康照護費用增高等狀況下，自己是否能成為無憂的「上流老人」呢？
對此葉金川認為，不必人人做家財萬貫、政商名流的「上流老人」，而更該做一個「一流老人」，也就是幸福的長者。
一流老人這樣做
「你愛做什麼就去做什麼。」葉金川分享，像是種田、種菜、養寵物等都可以，保持自身興趣很重要。他以曾參與《退休，任性一點又何妨》新書發表會的三位朋友為例，一位年過80仍從事割草、看管墓園的工作，一位76歲仍在跑馬拉松，甚至完成6項國際馬拉松賽、拿到70歲組馬拉松台灣冠軍，一位持續從事園藝工作、種香蕉，外表完全看不出已80歲。深究其共通點，都是「持續活動」。
而另一位葉金川的恩師雖已93歲高齡，但為了開會，仍會從國泰醫院走到南海路，接近5公里的路程要走將近2小時，祕訣只有一個，就是「不要偷懶」。因此葉金川認為，面對退休人生，我們更該自問「你要過什麼樣的退休生活」，是臥床、復健、坐輪椅，或是能夠種花種草行動自如、旅遍世界各地，其實都掌握在自己手中，而不是依靠醫生。
「精彩人生，你我都可以自己定義。」葉金川強調，活幾歲其實無關緊要，更重要的是每一天都要活得精彩且有意義。
看了這篇文章的人，也看了…
回顧抗癌歷程，葉金川認為「癌症是上天的禮物，生病是人生的必修課」，人不是一生病就變成病人，生了病還是要工作、還是要生活，重點是怎麼去面對它。對於生命，葉金川也很豁達，曾寫下〈如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我！〉一文，對自己的孩子喊話，希望自己「活得精彩、走得帥氣，不要管子，有氣切管、尿管、胃管，怕走得牽絆；停止維生治療吧！」
葉金川的幸福長者武功秘笈
- 用活動維持每天的活力，是老而不衰的第一步。
- 讓自己成為老化最慢的那個人吧！
- 健康運動是失能的剋星。
- 年輕銀髮族是給社會帶來轉機的鑰匙。
- 人生的巔峰在75歲。
- 醫療和照護有其極限。
- 當個幸福的一流老人。
- 從小事開始，做一件感動自己的事。
這幾年，日本開始出現下流老人的概念，那麼如果是你，會選擇當「上流老人」還是「一流老人」呢？繼續看下一頁
做個「一流老人」，不必做「上流老人」
近年來日本出現的「下流老人」概念，是相對於上流社會的底層階級，指的是又窮又孤單的老人；這樣的概念流傳到台灣後，許多人也開始憂慮自己的老後生活，在慢性疾病、身體機能退化、健康照護費用增高等狀況下，自己是否能成為無憂的「上流老人」呢？
對此葉金川認為，不必人人做家財萬貫、政商名流的「上流老人」，而更該做一個「一流老人」，也就是幸福的長者。
一流老人這樣做
- 健康有活力
- 基本的經濟能力
- 有家人陪伴
- 有朋友
- 有社會網絡
做你想做的！打造精彩第三人生
「你愛做什麼就去做什麼。」葉金川分享，像是種田、種菜、養寵物等都可以，保持自身興趣很重要。他以曾參與《退休，任性一點又何妨》新書發表會的三位朋友為例，一位年過80仍從事割草、看管墓園的工作，一位76歲仍在跑馬拉松，甚至完成6項國際馬拉松賽、拿到70歲組馬拉松台灣冠軍，一位持續從事園藝工作、種香蕉，外表完全看不出已80歲。深究其共通點，都是「持續活動」。
而另一位葉金川的恩師雖已93歲高齡，但為了開會，仍會從國泰醫院走到南海路，接近5公里的路程要走將近2小時，祕訣只有一個，就是「不要偷懶」。因此葉金川認為，面對退休人生，我們更該自問「你要過什麼樣的退休生活」，是臥床、復健、坐輪椅，或是能夠種花種草行動自如、旅遍世界各地，其實都掌握在自己手中，而不是依靠醫生。
「精彩人生，你我都可以自己定義。」葉金川強調，活幾歲其實無關緊要，更重要的是每一天都要活得精彩且有意義。
看了這篇文章的人，也看了…
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