在這個3C產品無所不在的時代，眼睛過度疲勞、乾澀模糊成為常態，但你知道嗎？早在千年前，文豪韓愈就曾在文章中哀嘆「吾年未四十，而視茫茫」，可見他在四十歲前視力已經模糊。
古代讀書人長時間閱讀寫作，較容易近視。現代社會人人皆需用眼，因此近視比例更高。至於青光眼、白內障、老花眼、結膜炎、角膜炎等，從古至今都是常見眼疾。也就是說，不論古今，眼睛一直都是最容易累積疲勞的器官。中醫師吳建東提醒，眼睛健康不只是局部問題，更牽連著五臟六腑，從古代經典到現代養生法，中醫早已留下許多實用又溫和的護眼妙方！
古代讀書人長時間閱讀寫作，較容易近視。現代社會人人皆需用眼，因此近視比例更高。至於青光眼、白內障、老花眼、結膜炎、角膜炎等，從古至今都是常見眼疾。也就是說，不論古今，眼睛一直都是最容易累積疲勞的器官。中醫師吳建東提醒，眼睛健康不只是局部問題，更牽連著五臟六腑，從古代經典到現代養生法，中醫早已留下許多實用又溫和的護眼妙方！
中醫還能看眼睛？調好氣血，中年女飛蚊症一週改善
吳建東中醫師解釋，中醫在診治眼疾時，不僅關注眼睛本身，更強調整體身體狀態。《黃帝內經》指出：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意即臟腑精氣充盈，眼睛才能健康明亮。若五臟六腑虛弱、氣血不足，眼疾便容易發生。
所以治療眼疾時，醫師會根據症狀的部位與特性調理相應的內臟。例如，若眼角（血輪）頻繁發炎，如結膜炎、角膜炎，便會採取清肝熱或清心火的方法；若出現眼瞼無力、下垂，則著重於補脾胃、補氣，提升整體元氣，從而改善眼部功能。
吳建東中醫師分享，臨床上遇過一位四、五十歲女性患者，因爲長期過度勞累，導致氣血虛弱，進而出現飛蚊症現象。飛蚊症通常出現在中年以後，特別是40至六十歲之間，這時玻璃體開始老化，內部出現雜質，當眼睛感光度下降、循環不佳時，這些雜質就會被感知到。
然而，如果氣血充足、循環順暢、神經活躍，即使有少量雜質，也較不容易察覺。這位患者最初並非因飛蚊症就診，而是因長期慢性疲勞前來治療，中醫以調補氣血為主，治療後僅一至兩週，患者的疲勞感明顯改善，氣血運行旺盛，眼睛也變得明亮，連帶飛蚊症的困擾自然減輕，幾乎不再察覺到黑影飄動！
吳建東中醫師表示，中醫門診中最常見的眼疾主要有三種，首先是結膜炎與眼睛發炎，多以清肝火、清心火的方式治療，改善局部循環。第二是乾眼症，特別好發於四、五十歲進入更年期的女性，屬於虛熱、燥邪偏盛的體質。治療採清除虛熱、補益元氣、滋養五陰，促進淚腺分泌、增加眼部潤澤度。
最後就是眼睛疲勞與視力模糊，常見於年長者或上班族。年長者多為氣血不足、肝腎虛弱導致視力模糊，治療以清肝腎、補元氣為主；上班族則因長時間盯著電腦、手機，導致眼睛疲勞，除了調養元氣，還會配合改善痰濕、促進局部血液循環，緩解眼睛疲倦模糊的狀態。
而中醫治療眼疾的方法十分多樣，不過一般人最常聽到、也最適合日常使用的護眼食材，主要有菊花、枸杞、決明子。這三種藥材溫和無害，中醫師也經常推薦，日常飲用能溫潤保養眼睛，但仍需適量使用喔！
點下一頁，教你9穴位的中醫護眼操
吳建東中醫師介紹，十多年前，台北市中醫師公會設計了一套護眼操，原本目的是希望預防小學生近視，後來發現對上班族長時間用眼引起的疲勞、模糊也十分有效。當看螢幕久了，眼睛感到模糊、痠澀，可以透過簡單的穴位按摩迅速舒緩！
在護眼操之外，吳建東醫師也分享了一套三招運動功法，能幫助舒緩眼睛疲勞、放鬆頸肩，對長時間用眼族群非常有益。
看了這篇文章的人，也看了...
所以治療眼疾時，醫師會根據症狀的部位與特性調理相應的內臟。例如，若眼角（血輪）頻繁發炎，如結膜炎、角膜炎，便會採取清肝熱或清心火的方法；若出現眼瞼無力、下垂，則著重於補脾胃、補氣，提升整體元氣，從而改善眼部功能。
吳建東中醫師分享，臨床上遇過一位四、五十歲女性患者，因爲長期過度勞累，導致氣血虛弱，進而出現飛蚊症現象。飛蚊症通常出現在中年以後，特別是40至六十歲之間，這時玻璃體開始老化，內部出現雜質，當眼睛感光度下降、循環不佳時，這些雜質就會被感知到。
然而，如果氣血充足、循環順暢、神經活躍，即使有少量雜質，也較不容易察覺。這位患者最初並非因飛蚊症就診，而是因長期慢性疲勞前來治療，中醫以調補氣血為主，治療後僅一至兩週，患者的疲勞感明顯改善，氣血運行旺盛，眼睛也變得明亮，連帶飛蚊症的困擾自然減輕，幾乎不再察覺到黑影飄動！
中醫治療常見的3種眼疾！3味良方泡護眼茶這樣做
吳建東中醫師表示，中醫門診中最常見的眼疾主要有三種，首先是結膜炎與眼睛發炎，多以清肝火、清心火的方式治療，改善局部循環。第二是乾眼症，特別好發於四、五十歲進入更年期的女性，屬於虛熱、燥邪偏盛的體質。治療採清除虛熱、補益元氣、滋養五陰，促進淚腺分泌、增加眼部潤澤度。
最後就是眼睛疲勞與視力模糊，常見於年長者或上班族。年長者多為氣血不足、肝腎虛弱導致視力模糊，治療以清肝腎、補元氣為主；上班族則因長時間盯著電腦、手機，導致眼睛疲勞，除了調養元氣，還會配合改善痰濕、促進局部血液循環，緩解眼睛疲倦模糊的狀態。
而中醫治療眼疾的方法十分多樣，不過一般人最常聽到、也最適合日常使用的護眼食材，主要有菊花、枸杞、決明子。這三種藥材溫和無害，中醫師也經常推薦，日常飲用能溫潤保養眼睛，但仍需適量使用喔！
- 決明子：具有緩瀉作用，適合便祕體質者。但若使用過量，容易引起腹瀉。建議用量為兩至三錢（約10至12克）
- 菊花：性味清涼，能清肝明目，適合眼睛乾澀、疲勞者。菊花較輕，使用量可稍微少一些，即可達到明顯效果
- 枸杞：枸杞滋補肝腎、益精明目，每顆約0.5克。建議用量為兩至三錢，約15至25顆。枸杞含有脂溶性成分，建議泡茶後連同枸杞一同食用，吸收效果更佳
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中醫護眼操：9穴位按摩，眼睛不酸澀
吳建東中醫師介紹，十多年前，台北市中醫師公會設計了一套護眼操，原本目的是希望預防小學生近視，後來發現對上班族長時間用眼引起的疲勞、模糊也十分有效。當看螢幕久了，眼睛感到模糊、痠澀，可以透過簡單的穴位按摩迅速舒緩！
- 睛明穴
位置：眼角內側
方法：用指腹輕輕按壓。 - 攢竹穴
位置：眉毛內側眉頭處
方法：用指腹輕揉。 - 魚腰穴
位置：眉毛正中央
方法：輕壓並做小圓按摩。 - 絲竹空穴
位置：眉尾外側凹陷處
方法：用指尖輕按。 - 瞳子髎穴
位置：眼角外側後方骨凹處
方法：輕輕按壓。 - 太陽穴
位置：瞳子髎後方偏上較深的凹陷處
方法：畫圓輕揉，促進血液循環。 - 四白穴
位置：眼睛正下方，眼眶骨凹陷處
方法：輕輕按壓。 - 耳穴（眼點）
位置：耳垂中央
方法：用手指輕拉耳垂並按壓。 - 合谷穴
位置：虎口處（拇指與食指間凹陷處）
方法：雙手互按，可促進全身氣血流暢。
按摩時應注意指甲修剪整齊，按壓前務必洗手，避免將細菌帶入眼部。每個穴位可按壓5至10秒，一輪完成後若覺得舒適，也可以再進行第二輪。
點下一頁，試試看用五禽之戲、旋揉鹿頸舒緩眼睛疲勞
五禽之戲、旋揉鹿頸，跟著按按臉舒緩眼睛疲勞！
在護眼操之外，吳建東醫師也分享了一套三招運動功法，能幫助舒緩眼睛疲勞、放鬆頸肩，對長時間用眼族群非常有益。
- 五禽之戲：臉部按摩
- 上下左右轉動眼球：抬頭向上看、低頭向下看，再左右分別轉動視線。順時針旋轉幾圈，再逆時針旋轉幾圈。
- 以手捏成鳥嘴狀，做為近距離目標，輪流看向手指與遠處景物，如此交替3-5次。
- 搓熱手指縫，輕柔按摩眼周、梳頭並拉一下耳朵、按摩太陽穴，再按眼框上下緣
- 上下左右轉動眼球：抬頭向上看、低頭向下看，再左右分別轉動視線。順時針旋轉幾圈，再逆時針旋轉幾圈。
- 五禽之戲：旋揉鹿頸
- 接著進行「旋揉鹿頸」，模仿長頸鹿甩脖子的動作，有助於放鬆頸椎、胸腰脊柱，並間接改善眼睛與頭部循環。
- 以骨盆為軸心，帶動整個脖子與上半身旋轉。
- 頭部旋轉時眼睛跟隨目標（頭往上時，眼睛看上方；頭轉左，眼睛看左；頭往下，眼睛看下方；頭轉右，眼睛看右)。
- 舌頭配合方向反轉：（頭向後，舌頭壓向下齒齦；頭向左，舌頭壓向右齒齦；頭向下，舌頭抵向上齒齦；頭向右，舌頭壓向左齒齦）。
- 意念要守在「尾閭」（尾椎底部），以骨盆為中心旋轉，動作自然流暢，不可過猛。
這種「眼、頭、舌」三者協調的練習，有助於調整頸肩僵硬、改善眼睛活動不靈活、視線模糊，甚至能幫助舌頭功能變好，對於打呼、吞嚥不順等狀況也有間接改善效果。
- 接著進行「旋揉鹿頸」，模仿長頸鹿甩脖子的動作，有助於放鬆頸椎、胸腰脊柱，並間接改善眼睛與頭部循環。
- 八段錦：怒目攢拳增氣力
- 最後是一式源自古代養生功法「八段錦」中的動作，「怒目攢拳增氣力」，主要訓練肝氣，促進氣血運行。怒目的動作可以加強眼部氣血循環，讓眼神更加有力清晰，特別適合氣血不足、眼睛疲勞或情緒鬱結的人練習。不只是鍛鍊身體肌肉，更是讓氣血充盈、眼神有神的重要功法。
- 蹲馬步：雙腳打開略寬於肩，膝蓋微微彎曲下蹲，注意臀部向後坐，不要讓膝蓋超過腳尖，以保護膝關節。
- 雙手放在腰際輪流出拳。
- 每次出拳時，眼睛瞪大，怒目圓睜，集中精神用力。同時可以搭配哈氣或哼聲，幫助氣力釋放。
- 最後是一式源自古代養生功法「八段錦」中的動作，「怒目攢拳增氣力」，主要訓練肝氣，促進氣血運行。怒目的動作可以加強眼部氣血循環，讓眼神更加有力清晰，特別適合氣血不足、眼睛疲勞或情緒鬱結的人練習。不只是鍛鍊身體肌肉，更是讓氣血充盈、眼神有神的重要功法。
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