重訓＋補蛋白質練半天沒肌肉？專家：改善5大代謝地雷，增肌不卡關

明明常常去健身房重訓、鍛鍊肌肉，也補充蛋白質了，但為什麼肌肉量就是拉不上來？這可能不是你不夠努力，專家解析5大代謝地雷，一定要改善才能增肌不卡關！

胰島素阻抗可能害你腦霧、提早失智！這招檢測比只看血糖值更準

許多人晚年不得不面對失去記憶的命運，雖然無法左右命運，但其實可以從現在開始，把「可掌控的」做好。除了「吃」與「動」外，比只看血糖值更準，掌握胰島素阻抗預防腦霧！

比肥胖更傷的肌少型肥胖4大徵兆！心衰竭風險高4成、胰島素阻抗飆雙倍

中年多喝一杯珍奶體脂肪就破表？原來中年後的胖，很可能不只是胖，是肌肉在流失、脂肪在囤積，身體代謝也正在走下坡。醫師提醒肌少型肥胖4徵兆，留意心衰竭風險高4成！

這樣控醣竟「胰臟異變」反而得糖尿病！2招吃對比不吃更降糖

一位43歲女性發現血糖變高後決定「完全控醣」策略，一點白飯、麵食或麵包都不吃。沒想到檢查後竟發現血糖高達217，最後確診糖尿病而需服藥治療。

超慢跑「最佳時間」跑出更大好處！高效燃脂瘦下14kg、改善胰島素阻抗

愛吃這食物「大腦變漿糊」害你變笨還得糖尿病！如何避免大腦卡滿垃圾？

控制血糖是維持健康的關鍵之一，否則不僅傷心血管，更會讓「漿糊垃圾黏住腦袋」，讓大腦發炎、破壞神經！醫師建議民眾一定要多留意「2類食物」，避免大腦「漿糊化」！

澱粉也分快慢？吃錯致胖致心血管病！醫：選1麵包飽更久又不飆血糖

澱粉竟分快慢，在人體內分解的速度大不同！醫師分析，快速澱粉會讓血糖迅速上升，對胰臟造成壓力，恐導致胰島素阻抗與糖尿病；慢速澱粉則有助健康，哪些食材屬於這類澱粉？

胰島素阻抗降低需要多久？胰島素阻抗症狀與指數正常值多少？改善胰島素阻抗減肥飲食怎麼吃？

胰島素阻抗常與糖尿病前期有關，但胰島素阻抗症狀該怎麼注意？可以從胰島素阻抗指數正常值來觀察嗎？降低胰島素阻抗減肥需要多久？

健康人瑞的共通點「胰島素低」！穩定胰島素從5招低GI飲食做起

胰島素帶來很多影響，很多人可能會問：「胰島素要降到多少最好？」現在醫學上訂定出來的胰島素正常值高達25.0（μIU/ml），就是說只要不超過25，認為是正常的。

餓過頭會讓情緒、血糖同步失控！早餐這樣吃，好處能維持一整天

早餐帶來的積極影響會維持一整天。一項研究顯示，每天吃早餐的女性的進食量，要比那些不吃早餐的女性來得少。換句話說，她們一天中不會暴飲暴食，因為從一開始就吃得飽。