不吃藥不打針！7招甩肌肉痠痛「冷敷熱敷別選錯」加碼吃這些更快好

出現肌肉痠痛時，不一定要去做復健！黃永錚建議大家，像是冷敷、熱敷、伸展拉筋等7種方式，視情況適當使用，都能幫助改善肌肉痠痛問題！

中研院新發現顛覆醫界半世紀觀念！止痛藥對這些人沒效原因揭曉

這裡痠、那裡痛，你分得出來嗎？長久以來，我們把痠痛視為一體，但中研院最新研究發現「痠」和「痛」根本不是一回事！這項研究顛覆醫學界的理解創造出全新感覺名詞「痠」。

復健科醫師提醒　3族群擺脫不了酸與痛　酸痛藥布使用5守則，原來大家都貼錯了！

曾為惱人的酸痛沒輒嗎？隨著年紀的增長，導致脊椎軟骨長期磨損而造成一些退化不舒服的情形。但是最近發現這些酸痛問題，漸漸朝向年輕化的趨勢。易利氣酸痛藥布

燃脂季來臨！跟復健科醫師學超實用運動保養法！

夏天即將來臨，可以準備動起來囉！不過持續運動後伴隨而來的肌肉勞累常常是大家的困擾，運動完要怎麼樣幫助肌肉放鬆又如何評斷成效？跟著德國medisana代言人⋯⋯

扛神轎長「光榮象徵」卻頭痛、手腳麻？3款伸展操通經脈預防「神轎繭包」

又到每年媽祖繞境的熱潮，每逢繞境，總是會有許多人肩頸痠痛，甚至出現神轎繭包，那神轎繭包究竟是什麼呢？其實就是大家耳熟能詳的富貴包啦！

大掃除別累出媽媽手、網球肘！3穴位搭熱敷助解肩頸腰腿痠

農曆年節將至，家家戶戶都展開過年前的大掃除，趁機除舊布新，把平常清潔不到的地方徹底掃乾淨。然而，突然且大量的清掃工作可能導致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛，或是使

運動沒補對營養，身體遲早吃不消！專家推薦增肌修復餐必吃這6樣

我們將在文中探討營養、休息與恢復等各個面向，這些面相對於傷害復健與提升身體韌性都相當重要。

上下樓都不怕！史上最輕鬆走樓梯姿勢，減少腿部衝擊、肌肉不累不傷

大部分的人上樓時會給大腿肌肉帶來不小的負擔，所以感覺疲累也是理所當然的。只要記住以下的方法，就算樓梯再長也不會氣喘吁吁。

運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確拉筋方式

調整睡姿更好睡！醫師傳授2招睡前伸展操，不累不痠一夜好眠

睡覺時採取什麼睡姿，除了習慣因素，也有可能是因為白天姿勢、作息等情形，造成身體緊繃或痠痛，不自覺影響了睡姿的結果。侯鐘堡醫師建議，睡前針對一些常見的痠痛部位伸展