練身體也練腦！專家推手指操+猿猴式超慢跑，90歲失智阿公肌力、腦力都變好

超慢跑傷膝蓋？有效減肥？多久會瘦？節拍超慢跑缺點好處老實說！姿勢、時間與飲控建議一篇搞定

號稱簡單上手又能有效燃脂的超慢跑，讓許多追求健康與減肥的人相繼嘗試。本文將深入介紹超慢跑的優點與缺點，提供最實用的超慢跑教學，從姿勢到慢跑時間一次安排！

超慢跑「最佳時間」跑出更大好處！高效燃脂瘦下14kg、改善胰島素阻抗

超慢跑只是小菜！90公斤逆轉糖尿病，83歲沒拐杖也能走的運動秘訣是？

戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿

AI助攻揪胰臟癌、正確率達90％！10秒看老化、肌少徵兆，守護中年後的健康

2025年台灣將正式邁入超高齡社會，65 歲以上人口將達 485 萬人，然而， 台灣人平均卻有高達 8 年的不健康餘命，成為國家、社會與家庭重大負擔。

你的腿夠力嗎？超慢跑徐棟英分享3種訓練：提升腿部肌肉，行動有力更樂活

40歲後肌肉加速流失，掌握「腳點」數值，做對運動增肌，防跌保平安

高齡族、上班族每天久坐不動，沒有運動習慣、飲食不均衡，容易有肌肉流失的狀況，尤其腿部是全身最大的肌肉群，肌肉流失狀況更明顯。再加上40歲後肌肉量會以每10年減少

超慢跑教學好處攻略！超慢跑有減肥等7大優點，要用節拍器嗎？該跑多久？怎麼跑？

超慢跑是這幾年在日本、台灣都很受歡迎的有氧運動，超慢跑除了運動減肥、鍛鍊全身肌力、加強心肺耐力，特點更在於高效能、低強度，還能改善三高、慢性病，適合各種年齡層

糖尿病成功減藥！1招超慢跑讓血糖300→100、逆轉代謝症候群