「淺眠」的搜尋結果
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50歲後總淺眠易醒！想睡得更長更好，睡眠專家教這3個運動最有效
你也有這樣的困擾嗎？生活作息跟以前一樣，但年紀漸長，睡眠品質卻越來越差？日本睡眠專家指這樣的情形最常見於50多歲的熟齡族群，原因就在大腦缺乏新刺激。
2025-08-12
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50 歲後睡不著？問題可能不在腦，而是在「腸道」！
PS150、PS128、精神益生菌、睡眠益生菌、蔡英傑、睡眠、失眠、淺眠、安眠藥
2025-05-20
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緊繃睡不好是自律神經在作亂？躺1分鐘做睡前體操修復失調，整夜好好睡！
睡覺時，總感覺身體緊緊、無法放鬆而難以入睡？這可能是自律神經太緊繃了！醫師教你睡前一分鐘做「1招」讓你一躺就入睡！
2024-11-27
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遠離罹癌、糖尿病、白髮危機！醫師9招「睡對醒對」不留睡眠債
失眠的影響遠不止令人疲倦和精神不振。長期的睡眠不足會帶來醫生和患者都擔憂的嚴重後果。例如，失眠者的NK細胞減少超過50％，這大大增加了癌症的風險。
2024-02-22
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淺眠多夢、越睡越累！5分鐘睡前瑜伽，找回久違的秒睡與好眠
你昨晚睡得怎麼樣？今天早上醒來時感覺如何？有時感覺就像在兜圈子，從一個任務跑到另一個任務，從一個期望到下一個，所有這一切都是為了一個平庸的願望：在夜晚好好休息。
2023-03-10
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鬧鐘這樣用竟然會影響一整天！「滑溜溜起床法」日本正風行
各位在早晨因鬧鐘鈴聲大作而起床時，是不是都想過「要是能夠以更舒服的方式起床就好了」呢？被震天響的鬧鐘吵醒後，為了起床而自然分泌的壓力荷爾蒙會分泌得更多
2023-02-03
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半夜醒來5個NG動作難怪睡不回去！3招真正有效重新入眠
睡眠障礙已經是許多現代人的日常，有的人更容易在凌晨醒來就很難再入眠，而醫師表示，些事情在凌晨醒來時千萬不能夠做，否則會讓自己更清醒，反而更難恢復到睡眠的狀態。
2023-01-18
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睡眠不好竟因腸胃差！3穴位養胃安神、色胺酸食物助眠好睡
腸胃問題，已經是現代人的通病，每個人應該都曾有過胃病，但因為這些問題很常見，也就不太重視，想說過一兩天就會好了吧！腸胃功能不和諧的話，則臥床入睡不能安穩。
2024-07-28
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失眠的人50％有慢性疼痛！8個助眠技巧抗發炎還能降糖尿病風險
超過六成的疼痛患者表示自己睡眠品質不佳，關節炎患者睡眠品質低落的比例更高，五成的失眠者有慢性疼痛症狀。睡眠障礙的癥狀包括睡眠間斷、睡眠效率下降、慢波睡眠縮短
2022-01-04
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抗掉髮、治失眠、防失智！中醫告訴你正確按摩頭皮的秘訣
透過按摩頭皮，適度的外界刺激，也能引起人體頭部神經的反射作用，誘發中樞神經的調節；進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠及提升記憶力等效果。
2021-03-24
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