壯年最怕壓力胖，運動紓壓 × 燃脂一次完成

多人步入壯年後，面對家庭責任、工作壓力與健康維持的多重挑戰，常感到身心俱疲，不僅睡眠品質下滑，體重也悄然上升，

壯世代如何動得對，動得久？借鏡世壯運，以中年健康力全面啟動指南

很多人年輕時不愛動，到了中壯年更容易替自己找藉口，例如：「年紀大了、太忙了、身體力不從心，不如別勉強自己運動了吧？」

皮拉提斯是什麼？皮拉提斯種類、好處與初學動作指南

皮拉提斯雕塑體態的效果驚人，近年來廣受歡迎，究竟皮拉提斯是什麼運動？做皮拉提斯能減肥嗎？怎麼挑選適合的皮拉提斯課程？《早安健康》帶你深入了解皮拉提斯！

爬3樓就喘不過氣！史丹佛長壽權威推「百歲十項全能」化解，還降3成死亡率

「百歲十項全能」運動是不知不覺、超級便利的訓練法：因為本來就是過日子的一部分。它能幫你把變差的心肺適能練回來，成效良好的話，死亡率還能減少3成！

心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做

想要長壽健康，「最大攝氧量」是關鍵！運動訓練有助修補與恢復心肺功能，建議有氧運動與肌力訓練並行，任何時候開始運動都不嫌晚！

93歲一口好牙不失智！他這樣運動改變人生，白髮和肺功能都回春

日本著名喜劇演員大村崑只有半個肺，甚至曾被斷言只能活到40歲，如今卻已93歲高齡依舊元氣飽滿，能輕鬆走1公里且不感到疲累，甚至能夠深蹲40公斤！

戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿

膝蓋退化還能爬山嗎？簡文仁教你３個護膝增肌法，70歲也走透透

沒時間運動？每天爬樓梯「這高度」就降20％心臟病風險、燃脂瘦更快

爬樓梯不僅有助鍛鍊肌肉！英國研究團隊分析45萬多人資料，發現只要每天爬超過5層樓（約50階樓梯），就可能降低約20％的心臟病風險！

更能控血糖血壓、消腹部脂肪的HIIT運動！注意一重點有效護心血管又紓壓

高強度間歇訓練主要透過適度且持續性的運動，在短時間內就能得到運動的好處（儘管高強度間歇訓練對其他方面有更好的作用）。