45+想吃得清淡養生，卻容易吃不夠的營養素你知道嗎？

很多中高年族群容易忽略乳製品、堅果、全榖類與蔬菜的攝取，缺乏鈣、鎂、鋅、膳食纖維等關鍵營養元素，長期下來想要維持生活品質可就不容易了！全家健康志向補充應援系列推

吃對蛋白質7強效年紀越大越要補！減脂長肌肉、吃這種還能降三酸甘油脂

年紀越大，飲食量不如從前，蛋白質容易攝取不足，進而導致「肌少症」對健康造成風險。營養師和大家分享幾道簡單食譜，讓老年人就算牙口不佳，也能擁有優質蛋白糊狀餐。

更年期減肥別再依賴瘦瘦針！做對5件事消內臟脂肪抗發炎更有感

40＋躲不掉的急速衰老！收下醫生4個建議，從容應對「中年危機」

「中年危機」不僅造成心靈上的壓力與疲憊，醫師分析，原來40+民眾的生理也會進入快速老化節奏，此時千萬別忘了積極面對，透過4策略從容應對挑戰，健康邁向第二人生！

沒運動沒節食，一年狂瘦60公斤！高年級生做對3件事狠甩內臟脂肪

中年後減肥變好難？4大關鍵提升成功率，扭轉中年發福！

包含生長賀爾蒙分泌減少、肌肉量減少，甚至是心理狀態的改變，都會讓人在步入中年後更難控制體重；而醫師建議，如果有心要減重，就要好好把握四個核心關鍵。

包尿布、手腳綁床…長照約束「生不如死」的體悟！6招慢老秘訣，遠離殺手級老化

40後夾心族頂家庭重擔？工作低潮想轉職行不行？中年危機三步驟華麗轉身

更年期體味洗不掉…比加齡臭更棘手的體臭是肝過勞，5飲食消除疲勞臭

更年期體味由3種體臭組成，若要消除這種體味，除了將身體清潔乾淨外，改善腸道環境、放鬆壓力、改善肝臟健康必不可少。

瘦小腹不用餓肚子！韓名醫：把握3個撇步、黃金4小時

肚子是許多人減重的重點部位，尤其是中年以後瘦小腹的難度也會增加，但其實只要把握幾個重點，肚子是許多人減重的重點部位，尤其是在中年