拔除室內跌倒因子！日常4大規劃方向簡單又可靠
總結來說，不論「跌倒」到底是不是失智症發病的因素之一，都可以看成是一種警告，提醒我們多加關注其認知與身體機能變化。邁入熟齡，多留意「環境改善」、「正確穿著」、「運動訓練」與「輔具使用」等4面向，就能有效降低跌倒風險，不論自己、家人、照顧者都能安心許多。
1.打造安全的生活空間。
- 改裝原則：加裝扶手、方便支撐。坡面取代階梯，或留意高低差造成跌倒的可能。
- 清除障礙物：避免動線上堆放雜物或電線，減少絆倒的機會。
- 燈光充足：在床邊、走道設置小夜燈，提升夜間移動時的視線清晰度。
- 注意「滑倒熱區」：例如浴室鋪設止滑墊、避免水漬殘留。
2.穿對鞋很重要
- 選鞋原則：建議穿著鞋底柔軟、鞋跟穩定且合腳的鞋子。
- 正確穿著：部分患者可能忘記穿鞋，或穿錯方式，照護者需定時檢查是否穿妥。
- 選對襪子：避免太鬆會脫落的襪子。
- 室內盡量不赤腳：建議穿著防滑室內拖鞋。
3.定期運動、走路訓練
- 日常活動：透過家事、散步、購物等方式，增加運動量。
- 專業訓練：諮詢物理治療師等專家，了解適合個人的步態與平衡訓練。
- 安全陪伴：外出活動時，應有照護者陪同，降低迷路與跌倒風險。
- 提升動機：根據患者興趣設計活動，如音樂律動、遊戲體操，讓運動變成一種樂趣而非負擔。
4.善用輔具讓移動更安全
- 選對輔具：如助行器、拐杖、輪椅等，並定期檢查維修：同時學習正確使用輔具的方式。
- 照護者協助：移動或協助站起時，要善用患者殘存能力，採漸進、安全的方式；陪走時配合步伐，不趕、不催促。
參考資料:
- 林芳郁罹失智症 妻揭可能因「這場意外」 醫：至少要觀察2-3個月
- 林芳郁失智前...曾嚴重摔傷 妻:恐認知衰退-YouTube
- 老人失智 – 國軍臺中總醫院全球資訊網
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- Head Injury and Long-term Mortality Risk in Community-Dwelling Adults | Traumatic Brain Injury | JAMA Neurology | JAMA Network
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