總覺得自己看起來比實際年齡還顯老？原來這也可能是「血管年齡」超齡的無聲徵兆！日本愛媛大學抗老權威伊賀瀨道也醫師提醒，血管衰老會悄悄偷走健康與年輕外表，他特別推薦2款天然茶飲、能幫身體補充抗氧化營養素、預防動脈硬化與血栓，也分享日常養腸道好習慣，是身體最可貴的回春保養品！
人體99%的血管是微血管，負責將氧氣與養分輸送到全身各處，一旦這些「運輸管線」出現問題，自然而然氣色黯淡、整個人都顯老起來。伊賀瀨道也醫師指出，40歲起微血管功能會開始衰弱，再加上慢性發炎與生活壓力，也會加速血管老化。想保護血管健康，他特別推薦2款對中高齡族群極為友善的「逆齡茶飲」。
血管老化讓外表也顯老！兩種茶飲抗發炎、穩血糖、護血管
人體99%的血管是微血管，負責將氧氣與養分輸送到全身各處，一旦這些「運輸管線」出現問題，自然而然氣色黯淡、整個人都顯老起來。伊賀瀨道也醫師指出，40歲起微血管功能會開始衰弱，再加上慢性發炎與生活壓力，也會加速血管老化。想保護血管健康，他特別推薦2款對中高齡族群極為友善的「逆齡茶飲」。
1.肉桂茶：強化微血管、穩血糖雙重防護
肉桂是很常見的日常香料，卻富含能強化微血管的天然物質「Tie2」，這是一種活化血管內皮細胞的因子，猶如血管的「黏著劑」，能穩固血管壁、防止滲漏或破裂，對維持微血管健康尤其關鍵。
更厲害的是，肉桂還能幫助抑制飯後血糖飆升，當血糖長期過高，血管就像泡在糖水裡，便容易加速發炎、促使壞膽固醇堆積、形成動脈硬化斑塊。這杯茶，不只抗老，還在默默替你顧好心血管，而風味溫潤的肉桂除了單喝，也適合搭配紅茶、甜點，甚至直接加進咖哩、燉肉料理中，健康更美味。
2.南非國寶茶：超強抗氧化、抗血栓神器
南非國寶茶是許多健康達人心中的養生飲品，無咖啡因、促進睡眠只是它的基本功能，更重要的是它擁有超高抗氧化與抗發炎力！
南非國寶茶的多酚能有效緩解血管發炎、促進血液循環，甚至能避免累積在血管內的壞膽固醇氧化，延緩動脈硬化、降低中風風險。由於不含咖啡因，南非國寶茶也非常適合在晚上飲用，放鬆又顧血管，可說是健康與睡眠品質的完美拍檔。
護血管秘訣不只抗氧化！下一頁繼續看看怎樣吃進好菌能量包，顧腸道血管更年輕。
腸道好，血管才年輕！這樣吃是好菌最佳能量包
除了茶飲輔助，日常飲食也不能馬虎。伊賀瀨道也醫師解釋，腸內好菌會產生「短鏈脂肪酸」，能抑制體內發炎反應，進而預防動脈硬化。想讓腸道好菌旺盛生長，膳食纖維是最好的肥料！像是各式蔬菜、海藻類都是優質選擇，再搭配優格、納豆等富含益菌的發酵食品，就是打造血管青春體質的完美組合。
此外，少吃高鹽、反式脂肪與高溫油炸食品，改用橄欖油、亞麻仁油等好油，能減少Omega-6脂肪酸攝取，改善慢性發炎。攝取菠菜、香蕉等高鉀蔬果也有助排鈉、穩血壓、護血管。
日常保健也別忽略，每週泡澡5次、每天睡滿7小時、規律運動，尤其鍛鍊小腿肌力，能促進血液回流、加強循環，建議肌力訓練和輕鬆的健走或跑步，不僅血管更年輕，還能幫助體態輕盈且提升氣色喔！
參考資料:
- 《血管が老けない人の習慣》入浴は週5回以上、お茶は「ルイボスティー」最新研究で判明した健康長寿の秘訣 | 週刊女性PRIME
- 中風不是寒流來才要緊張！權威醫：肉桂紅茶、踮踮腳尖鞏固血管
- 血管幽靈化失智找上門！小跳步、3食物修復血管
- 脳梗塞予防の新常識！ルイボスティーが血管を守るメカニズムを徹底解剖 | 再生医療×リハビリ
- 脳梗塞予防に効果あり？ルイボスティーの驚くべき健康効果とは - 脳梗塞・脊髄損傷クリニック
- 南非國寶茶、路易博士茶(Rooibos)不是茶! 有咖啡因嗎?還有哪些功效? | 韋恩的食農生活
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章