★緩解胃酸逆流、打嗝的穴位按摩
按摩時機：用大拇指深按10下，左右穴位交替按摩各三次(ps~中脘穴位於正中，穴位只有一個)，早晚至少各做一輪，或者正當胃酸上逆、打嗝不斷時可以增加按摩刺數
1.中脘穴
功效：有效緩解胃痛
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
2.內關穴
功效：和胃降逆，可一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效!尤其當一直打嗝泛酸、胸悶時
取穴：手腕關節上2寸(三橫指)的距離
3.太衝穴
功效：疏肝理氣，和胃止痛，尤其適合肝氣犯胃壓力型胃痛
取穴：大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷處，也是夾腳拖鞋區域喔
★胃食道逆流、慢性胃炎、胃潰瘍的居家日常保養
1.改變不良的飲食習慣：減少辛辣、烤炸、甜食、油膩、醃漬物等刺激胃酸分泌的食物
2.避免過量的咖啡、濃茶、奶茶、綠茶(因為綠茶未經發酵較傷胃，而發酵過的烏龍茶及紅茶相對而言較溫和)、烈酒等刺激性飲料
☆如果真的很想喝咖啡，盡量不要空腹喝，可加點牛奶緩和對胃的刺激，或者考慮喝經過萃取的無咖啡因咖啡，有些胃病較嚴重的人也許連乳製品都須節制。
3.不易消化的食物，盡量避免食用，如：糯米製品(粽子、油飯、年糕湯圓、肉圓、麻糬、米苔目、碗粿、飯糰)、米粉、甜點糕餅類、甜度高的水果如香蕉。
4.少量多餐，一天三餐要定時定量，勿暴飲暴食、大吃大喝。
5.細嚼慢嚥，充分咀嚼食物，湯湯水水可在飯前先喝，不要一邊吃飯一邊大量喝湯，會減少咀嚼的次數就直接吞到肚子，引起消化不良。
6.保持心情愉悅，放輕鬆，不要一邊工作，一邊進食，或吃太快又馬上去工作。
7.不要擅自服用來路不明的藥物，或未經醫師指示服用抗生素、止痛藥，一般會搭配胃藥使用。
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作者介紹： 張文馨醫師
澄觀中醫診所 副院長、中醫婦科醫學會專科醫師。著作：個著《變身超吸睛自然系美女》城邦出版、合著《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身》天下出版、針灸叢書《最新腧穴圖鑑》。 美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書 、 張文馨醫師粉絲團。
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