你該如何打敗冷氣病？
別擔心！冷氣病雖然惱人，但只要掌握正確的方法，你就能輕鬆擺脫它的糾纏！
1. 智慧調溫，身體不抓狂！
將室內溫度設定在25-28°C之間，避免與室外溫差過大。如果可以，每隔2-3小時到室外活動一下，讓身體有機會適應不同溫度。
2. 補水大作戰，滋潤你的身心！
多喝水，多喝水，多喝水！重要的事情說三遍！除了喝水，也可以在辦公桌旁放一杯水，或使用加濕器，增加室內濕度。此外，多吃新鮮蔬果也能幫助身體補充水分。
3. 開窗通風，讓空氣深呼吸！
即使開冷氣，也建議每2-3小時開窗通風10-15分鐘。這不僅能稀釋室內空氣中的有害物質，還能引入新鮮空氣，讓你的呼吸道感到舒暢。
4. 適度保暖，別讓身體受寒！
在冷氣房裡，記得準備一件薄外套或披肩，特別是保護你的肩頸、膝蓋等容易受涼的部位。睡覺時，蓋一條薄毯，避免腹部受涼。
5. 冷氣機要清潔
定期清潔冷氣濾網是絕對必要的！濾網上的灰塵和黴菌是空氣污染的元兇。
建議至少每兩週清潔一次濾網，並定期請專業人員進行冷氣內部清潔，確保你吸入的每一口空氣都是乾淨清新的。
科學實證，別再輕忽冷氣病！
別以為這些只是我的經驗談！科學研究也證實了冷氣環境對健康的影響。
例如，一篇發表在《環境健康展望》（Environmental Health Perspectives）上的研究就指出，不當的室內溫濕度控制與多種呼吸道疾病風險增加有關
此外，《國際環境研究與公共健康雜誌》（International Journal of Environmental Research and Public Health）也曾發表文章，探討了辦公室空調系統與「病態建築症候群」（Sick Building Syndrome, SBS）之間的關聯，強調了室內空氣品質對員工健康的影響
這些研究都再再提醒我們，在享受冷氣帶來涼爽的同時，絕不能忽視其潛在的健康風險。
聰明吹冷氣，健康一夏季
冷氣，是我們度過炎熱夏日的最佳夥伴，但絕不能讓它成為健康的隱形殺手！只要你掌握了這些實用的防範措施，並且不時關心一下冷氣機的「健康狀況」，你就能在享受清涼的同時，遠離冷氣病的困擾，度過一個活力滿滿的夏天！現在就行動起來，為你的健康加分吧！
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁、原文
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