抗疫避免重油重鹹！中醫清熱利濕食療，冬瓜湯、綠豆湯都有效
因應這波疫情，建議民眾勤洗手、至人群聚集處配戴戴口罩、調整作息、規律運動、調適壓力。周大翔中醫特別強調節氣養生，夏日晝長夜短應晚睡早起，但不建議熬夜。飲食宜清淡、少油鹽、補充水分，避免甘肥厚味、生冷、甜食、酒精及含糖飲料。
夏季主心，苦味入心，推薦吃當季含有苦味、水分多及纖維質多的食材，例如：苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、無糖綠豆湯。日常清熱利濕食療：冬瓜薏仁湯、絲瓜排骨湯加薑絲、涼拌苦瓜、綠豆百合湯等。
中醫茶飲
針對易感冒，免疫不穩定及慢性病的民眾，建議至中醫院所依照體質開立茶包才能對症下藥。
- 一般防疫成分：包含荊芥、防風、羌活、桔梗等等。
- 四肢冷、身體中軸怕冷的民眾：開立桂枝、白芍、生薑等促進心陽氣。
- 愛吃麵食、烤炸物、含痰飲料及水果的民眾：通常伴有痰濕，開立半夏、陳皮、茯苓等，祛濕化痰，行氣利水。
- 沒有運動習慣的民眾：常見氣機及情緒阻滯，開立行氣疏肝健脾藥香附、藿香、紫蘇等，並建議養成良好運動習慣。
- 熬夜或大小夜班民眾：注意睡眠及腸胃，開立健脾化濕安神藥，並維護氣血。讓中醫幫助建立身體平衡力。
作者簡介：周大翔中醫師，學經歷：中國醫藥大學中藥資源學系、義守大學學士後中醫、臺北市立聯合醫院林森昆明院區醫師，專長：婦科雜症、內科、皮膚科、針灸。
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