整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降，變得容易生病，還會使得骨盆傾斜，引發腰痛等各種問題！透過一招袋鼠式，輕鬆鍛鍊背闊肌，軟化屁股與大腿根部肌肉僵硬，提高血液循環、治腰痛！
日本健身教練中嶋輝彦表示，整天坐著會讓屁股和大腿肌肉僵硬緊縮，讓骨盆歪斜，連帶影響到與骨盤相連的背闊肌活動。只要時常使用背闊肌，就能鍛鍊下半身與背部，讓屁股和大腿根部的肌肉變得柔軟。
日本健身教練中嶋輝彦表示，整天坐著會讓屁股和大腿肌肉僵硬緊縮，讓骨盆歪斜，連帶影響到與骨盤相連的背闊肌活動。只要時常使用背闊肌，就能鍛鍊下半身與背部，讓屁股和大腿根部的肌肉變得柔軟。
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袋鼠式深蹲這樣做
- 雙手插腰，打開胸口
- 雙腳打開到與腰同寬，手肘朝後，讓胸口擴張
- 維持雙手姿勢，向下深蹲，臀部向後推
- 再回到步驟1，來回3次
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