每天使用抗菌漱口水，可能正悄悄「拉高你的血壓」！？人體臨床研究揭露：抗菌漱口水中的氯己定（Chlorhexidine, CHX），可能會干擾身體天然的一氧化氮（NO）合成，進而升高血壓、影響心血管健康！
L-精胺酸（L-arginine，胺基酸的一種）與 硝酸鹽豐富的食物（如甜菜根），被認為是天然提升「一氧化氮（NO）」的重要營養來源。NO是一種關鍵的血管擴張分子，有助於：
降血壓的營養素
L-精胺酸（L-arginine，胺基酸的一種）與 硝酸鹽豐富的食物（如甜菜根），被認為是天然提升「一氧化氮（NO）」的重要營養來源。NO是一種關鍵的血管擴張分子，有助於：
- 降低血壓
- 改善血流
- 保護心血管內皮細胞
但研究發現，日常使用含氯己定（Chlorhexidine, CHX）成分的抗菌漱口水，竟會減少口腔中產生NO的「好菌」數量，進而破壞這條調節血壓的重要路徑。因此不建議長期使用含氯己定CHX的抗菌漱口水。
人體相關研究怎麼說？
- 連續使用一週氯己定CHX抗菌漱口水：收縮壓上升！
一項臨床試驗指出，健康受試者連續使用CHX漱口水 7 天後，口腔內硝酸還原菌數量大幅下降，唾液中亞硝酸鹽濃度降低，並伴隨收縮壓顯著升高。一週停用後，血壓與菌種均回復原狀。 - CHX會抑制硝酸還原菌：干擾了一氧化氮NO生成
CHX會抑制口腔中「生成NO的好菌」，降低亞硝酸鹽轉換率，雖然短期內NO濃度變化不明顯，但長期使用可能削弱「腸道-唾液NO循環」，對心血管健康造成慢性影響。
為什麼「口腔細菌」這麼重要？
你沒看錯，特定口腔細菌其實是你的「穩定血壓幫手」！身體生成一氧化氮（NO） 有兩條路徑：
- L-精胺酸 → NO（經由酵素反應）
- 硝酸鹽（NO₃⁻）→ 亞硝酸鹽（NO₂⁻）→ 一氧化氮NO（透過口腔細菌轉化）
其中，第二條路徑就是我們上週講的：吃甜菜根、吃綠葉菜能幫助降血壓的關鍵！
吃甜菜根的效果，可以補到「硝酸鹽」，但非常需要「口腔細菌」的轉化，才能有效轉化成一氧化氮（NO），達到放鬆平滑肌、血管擴張，進而幫助降低血壓。
若使用CHX漱口水時，會直接破壞口腔中參與轉換的「硝酸還原菌」，這條路徑等於被切斷，NO濃度下降，血壓也可能不自覺上升。
我的提醒與建議：
- 避免長期每天使用含「氯己定（Chlorhexidine, CHX）」的抗菌漱口水。
- 避免在吃甜菜根、補充L-精胺酸時、或是運動前，使用此抗菌漱口水。
- 若需使用氯己定CHX，建議短期使用，遵循牙醫建議。
- 日常維持「口腔菌叢平衡」，可選擇溫和不含殺菌劑的天然漱口水。
- 飲食中多攝取「硝酸鹽」來源：甜菜根與綠葉蔬菜。
- 維持刷牙＋牙線＋舌苔清潔，讓「好菌幫你顧血壓」。
- 若有高血壓、心血管疾病家族史，建議評估漱口水使用頻率與種類。
因此，不是所有的乾淨，都代表健康。過度殺菌，少了好菌，反而干擾身體天然保護機制（如降血壓）。善待口腔裡的好菌，才能真正呵護你的心血管！
作者介紹：呂美寶營養師，功能醫學營養專家，擁有超過二十年「功能醫學營養」專業背景，擅長深度諮詢引導，個人化精準營養建議，以及營養實作教學，致力推廣健康飲食，將實證科學轉化為身心愉悅的飲食生活態度。現任「食物的力量」創辦人、芮霖健康執行長、台灣基因營養功能醫學學會理事。FB：食物的力量．呂美寶營養師
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