除體內濕氣運動飲食都是關鍵！少做這件事干擾氣血運作
吳宛容中醫師分享清除體內濕氣的方法很多，主要包括了運動以及飲食兩大部份。少喝冰涼含糖飲料，尤其難消化的糯米類更是大忌，易阻礙脾胃化濕的能力。食材應該以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮，因此不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。
另外，此時體內肝氣旺盛，容易食慾大開，切忌飲食無節度造成消化不良，日常生活也需注意情緒穩定，以利肝氣暢行，平常可多做太極拳、瑜珈及散步等緩和運動。
清明2茶飲養生，預防感冒過敏還去濕
佛手養氣茶
- 材料：佛手柑5克、枸杞子3克、紅棗3克、黃耆5克、香附4克。
- 做法：將佛手柑、黃耆、枸杞子、紅棗與香附加入1公升的水中，水煮開後悶15分鐘，也可以加入少許冰糖一同悶煮以增加口感。
- 功效：佛手柑、香附疏肝理氣、黃耆補氣固表、增強免疫力，枸杞子補腎明目；紅棗和胃健脾，可預防冷熱交替頻繁所帶來的感冒及過敏症狀。
茯苓甘草茶
- 材料：甘草5克、茯苓10克、茵陳10克、白芍3克、紅棗2-3顆。
- 做法：將茯苓、甘草、白芍、茵陳、紅棗加入1公升的水中煮沸，熬煮10分鐘後，放涼即可飲用。
- 功效：甘草可以補氣益脾、白芍有平肝益脾的功效、茯苓去濕健脾、再加入可以清利濕熱的茵陳，於清明時節飲用可幫助柔肝去濕、平抑肝陽，同時舒緩肌肉緊繃及鎮定情緒。
作者簡介：吳宛容中醫師，睿鳴堂中醫診所院長，經歷台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師，學歷包括中國醫藥大學學士後中醫學系、台北醫學大學藥學系。專長中醫兒科、過敏體質調理、濕疹、婦科等。【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
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