安全期算法對於想要避孕的女性是重要的資訊，但安全期到底該怎麼算？一般常聽到的說法是月經前後「前七後七」，但這樣的安全期計算其實並不保險。本文詳細帶你看懂安全期的正確計算方式？危險期是哪幾天？為何有人在安全期懷孕？安全期的性行為真的可以不避孕嗎？
安全期是什麼？
安全期是月經週期中受孕機率相對較低的一段時間，因此有些人會利用計算安全期的方式來達到避孕效果，如常見的「前七後七」、「排卵日計算法」等。然而，這是建立在月經週期規律、排卵日精準的前提，實際上，安全期會因為每個人的月經週期長短而有所不同。正常月經週期為26～35天，誤差天數可以多達10天，因此安全期最多只能算是一種自然避孕方式，如果安全期時沒有搭配使用其他避孕措施，還是有可能懷孕，並不是100％安全。
首先我們要知道，卵子可受精的天數大約2～3天，精子在體內存活的時間大約2～5天，所以重點在於排卵日的精準推算，接著扣除月經週期排卵日的前5天和後4天，這段受孕機率相對高的時間，剩下的日子就是所謂的安全期。
假設月經週期是28天，月經來潮的第1週受孕機率低，第4週是黃體期，黃體會萎縮失去功能，因此受孕機率也相對較低。實際試算一遍，假設8/1月經來潮，那麼排卵日約在8/15，考慮到精子和卵子能存活的天數，排卵日前5天、後4天，因此8/10-8/19視為排卵期，安全期則為8/20-8/28。
想精準掌握自己的月經週期、計算安全期與危險期的時間，下面綜合四季台安醫院、彰化基督教醫院與中山醫學大學附設醫院的介紹，以28天的月經週期為例，基本上可以分為4個階段：
月經來潮是每次週期的1～5天，也是最明顯的階段，而兩次月經第1天的間隔時間，就是所謂的「月經週期」，正常月經持續時間為2～7天，其中又以第2、3天的出血量最多，平均失血量為30～70毫升左右，全民健康基金會提醒，若每次月經超過80毫升、或是來潮時間超過7天，就要留意是否有子宮肌瘤、子宮腺肌瘤、子宮瘜肉、子宮內膜過度增生等疾病問題。
又稱卵泡期、增殖期，是月經出血結束後的第5～13天，這個階段腦下垂體會分泌性腺刺激素，刺激卵巢中數個濾泡成長，最終只會有一顆形成卵子。而由於濾泡期的新陳代謝較佳，所以有不少人會利用這個階段進行飲控和運動，有機會獲得不錯的減重效果。
排卵期大約落在第13～15天，因為月經週期的第14天為排卵日，而卵子排出後，約有24小時的時間可與精子結合，精子則能在女性體內維持3天左右的壽命，因此排卵前3天～排卵後1日被視為最佳的受孕期，而這段時間也被稱為排卵期，是最容易懷孕的時期。
黃體期是月經週期的最後一個階段，通常為第15～28天，排卵過後濾泡會形成黃體，製造大量的黃體素幫助子宮內膜增生，打造胚胎著床的最佳環境，但要是沒有受孕，黃體就會慢慢萎縮、失去功能，等到黃體素下降後，就會造成子宮內膜剝落，回到月經來潮的第一週。
那麼危險期怎麼算呢？目前計算危險期的方式可以簡單分為三種，如果是月經規律的人，可以輕鬆靠週期推算出危險期的起迄日；要是有記錄體溫的習慣，也能找到你的排卵日、計算危險期。
國健署「健康九九+」的文章指出，想從月經週期找出自己的危險期，最好要記錄至少六次的月經週期，來判斷最短週期及最長週期，並在月經來潮時以最短週期減18天（危險期的第一日）以及最長週期減10天（危險期的最後一日），就能保守推估出你的危險期時間。
舉例來說，小美連續記錄六個月的月經週期後，發現其中最短的一次是28天來一次月經，最長的一次則是31天，由此可知小美計算危險期的公式為：
排卵期是女性排出卵子、最易受孕的時期，若以正常月經週期為例，排卵日大約是下次月經的前14天，而排卵日的前3天與排卵後1天就屬於排卵期，也是容易懷孕的危險期。
第三種計算危險期的方式，就是利用基礎體溫推算，臺北榮總護理部健康e點通提到，排卵前1天，基礎體溫會稍微下降，但第2天起就會連續升高，並且會維持約2個禮拜左右，透過記錄體溫的方式找到排卵日當天，往前3天及往後1天，即為懷孕機率高的危險期。
相傳在「前七後七」期間發生性行為，就不用擔心會懷孕，主要是利用計算安全期的方式，降低精子與卵子相會的機會，但目前除了男女雙方結紮外，任何方式都無法達到百分百避孕的效果，尤其是安全期避孕法，很容易因問沒有算好月經週期而破功。接下來跟著《早安健康》揭密3個和安全期避孕有關的常見問題，一起破解「安全期絕對安全」的迷思！
有些人會說安全期就是月經來潮的前七天和後七天，也就是所謂的「前七後七」，但每個女性的安全期還是得依個人月經計算，無法粗略用前七後七概括，且茂盛醫院表示，安全期進行性行為仍有可能懷孕，反之在排卵期發生性行為，也不一定會懷孕，所以較不推薦只靠安全期來避孕。
25％左右。美國克利夫蘭醫學中心說明，安全期的避孕成功率雖然達75%，但僅適合週期非常規律的女性，且避孕效果不如使用保險套、避孕藥和子宮內避孕器等常見的方式，若因為搞錯排卵期，同時沒有採取其他避孕手段，意外懷孕率將高達20～25％。
要！安媞婦產科曾撰文提醒，雖然安全期的懷孕機率比危險期低4倍，但月經週期容易受到情緒、壓力和作息等多重原因影響，一旦計算安全期錯誤，就會大幅增加意外懷孕的可能性，建議想避孕還是要使用保險套、事前避孕藥等方式，盡量不要把安全期當作為唯一的避孕方式。
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安全期是什麼時候？是月經週期的第幾週？
首先我們要知道，卵子可受精的天數大約2～3天，精子在體內存活的時間大約2～5天，所以重點在於排卵日的精準推算，接著扣除月經週期排卵日的前5天和後4天，這段受孕機率相對高的時間，剩下的日子就是所謂的安全期。
假設月經週期是28天，月經來潮的第1週受孕機率低，第4週是黃體期，黃體會萎縮失去功能，因此受孕機率也相對較低。實際試算一遍，假設8/1月經來潮，那麼排卵日約在8/15，考慮到精子和卵子能存活的天數，排卵日前5天、後4天，因此8/10-8/19視為排卵期，安全期則為8/20-8/28。
安全期怎麼算？正常月經週期這樣算
想精準掌握自己的月經週期、計算安全期與危險期的時間，下面綜合四季台安醫院、彰化基督教醫院與中山醫學大學附設醫院的介紹，以28天的月經週期為例，基本上可以分為4個階段：
安全期計算方法1. 月經來潮
月經來潮是每次週期的1～5天，也是最明顯的階段，而兩次月經第1天的間隔時間，就是所謂的「月經週期」，正常月經持續時間為2～7天，其中又以第2、3天的出血量最多，平均失血量為30～70毫升左右，全民健康基金會提醒，若每次月經超過80毫升、或是來潮時間超過7天，就要留意是否有子宮肌瘤、子宮腺肌瘤、子宮瘜肉、子宮內膜過度增生等疾病問題。
安全期計算方法2. 濾泡期
又稱卵泡期、增殖期，是月經出血結束後的第5～13天，這個階段腦下垂體會分泌性腺刺激素，刺激卵巢中數個濾泡成長，最終只會有一顆形成卵子。而由於濾泡期的新陳代謝較佳，所以有不少人會利用這個階段進行飲控和運動，有機會獲得不錯的減重效果。
安全期計算方法3. 排卵期
排卵期大約落在第13～15天，因為月經週期的第14天為排卵日，而卵子排出後，約有24小時的時間可與精子結合，精子則能在女性體內維持3天左右的壽命，因此排卵前3天～排卵後1日被視為最佳的受孕期，而這段時間也被稱為排卵期，是最容易懷孕的時期。
安全期計算方法4. 黃體期
黃體期是月經週期的最後一個階段，通常為第15～28天，排卵過後濾泡會形成黃體，製造大量的黃體素幫助子宮內膜增生，打造胚胎著床的最佳環境，但要是沒有受孕，黃體就會慢慢萎縮、失去功能，等到黃體素下降後，就會造成子宮內膜剝落，回到月經來潮的第一週。
危險期怎麼算？3種方式找出你的危險期
那麼危險期怎麼算呢？目前計算危險期的方式可以簡單分為三種，如果是月經規律的人，可以輕鬆靠週期推算出危險期的起迄日；要是有記錄體溫的習慣，也能找到你的排卵日、計算危險期。
危險期計算方法1. 以月經週期推算
國健署「健康九九+」的文章指出，想從月經週期找出自己的危險期，最好要記錄至少六次的月經週期，來判斷最短週期及最長週期，並在月經來潮時以最短週期減18天（危險期的第一日）以及最長週期減10天（危險期的最後一日），就能保守推估出你的危險期時間。
舉例來說，小美連續記錄六個月的月經週期後，發現其中最短的一次是28天來一次月經，最長的一次則是31天，由此可知小美計算危險期的公式為：
- 28-18=10，31-10=21
- 危險期為月經當日起第10日到21日。
危險期計算方法2. 以排卵日推算
排卵期是女性排出卵子、最易受孕的時期，若以正常月經週期為例，排卵日大約是下次月經的前14天，而排卵日的前3天與排卵後1天就屬於排卵期，也是容易懷孕的危險期。
危險期計算方法3. 以基礎體溫推算
第三種計算危險期的方式，就是利用基礎體溫推算，臺北榮總護理部健康e點通提到，排卵前1天，基礎體溫會稍微下降，但第2天起就會連續升高，並且會維持約2個禮拜左右，透過記錄體溫的方式找到排卵日當天，往前3天及往後1天，即為懷孕機率高的危險期。
前七後七是什麼？安全期要避孕嗎？安全期的常見問題
相傳在「前七後七」期間發生性行為，就不用擔心會懷孕，主要是利用計算安全期的方式，降低精子與卵子相會的機會，但目前除了男女雙方結紮外，任何方式都無法達到百分百避孕的效果，尤其是安全期避孕法，很容易因問沒有算好月經週期而破功。接下來跟著《早安健康》揭密3個和安全期避孕有關的常見問題，一起破解「安全期絕對安全」的迷思！
Q1：安全期前七後七的意思是什麼？
有些人會說安全期就是月經來潮的前七天和後七天，也就是所謂的「前七後七」，但每個女性的安全期還是得依個人月經計算，無法粗略用前七後七概括，且茂盛醫院表示，安全期進行性行為仍有可能懷孕，反之在排卵期發生性行為，也不一定會懷孕，所以較不推薦只靠安全期來避孕。
Q2：安全期懷孕機率有多少？
25％左右。美國克利夫蘭醫學中心說明，安全期的避孕成功率雖然達75%，但僅適合週期非常規律的女性，且避孕效果不如使用保險套、避孕藥和子宮內避孕器等常見的方式，若因為搞錯排卵期，同時沒有採取其他避孕手段，意外懷孕率將高達20～25％。
Q3：安全期要避孕嗎？
要！安媞婦產科曾撰文提醒，雖然安全期的懷孕機率比危險期低4倍，但月經週期容易受到情緒、壓力和作息等多重原因影響，一旦計算安全期錯誤，就會大幅增加意外懷孕的可能性，建議想避孕還是要使用保險套、事前避孕藥等方式，盡量不要把安全期當作為唯一的避孕方式。
看了這篇文章的人，也看了...
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