5. 適量攝取鈣、鎂及鋅的食物：礦物質，鈣、鎂及鋅，能夠調肌肉的收縮、鬆弛神經、穩定情緒，並且含量豐富的食物包含牛奶、豆腐、豆製品、深綠色蔬菜、牡蠣及海鮮類等。
6. 攝取充足的纖維素和水份：生活壓力大的上班族往往都會有便秘的問題，是由於交感神經的活躍而抑制腸道蠕動，應該多攝取纖維含量豐富的蔬菜、水果及五榖雜量類的食物，蔬菜每餐至少兩份以上。多喝水也會增加身體的新陳代謝，一天建議以2000cc水為原則
7. 少吃升壓的食物：例如油炸類、鹽分過高食物及刺激性(如咖啡)的食物。
告別職場憂鬱暴怒，2個「輕鬆」穴位按摩讓您不再「鬧情緒」!
按摩時機~
一個穴位20下左右交替按，早晚至少各一次，尤其是覺得自己壓力大情緒失控、胸悶、緊張、心悸、失眠及腸胃不適時
按摩方式~
以大拇指深層按壓，一邊按壓一邊深呼吸，慢慢調息達到緩和緊張焦慮的效果
★心包經~內關穴
【位置】
手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)
【功效】
1.緩解壓力、胸悶，平撫情緒緊張，消除緊繃感
2.安定心神，減少雜夢，平緩心悸
3.平胃降逆改善脹氣、打嗝、胃酸逆流
★肝經~太衝穴
【位置】
大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區域喔)
【功效】
疏肝理氣，清肝火，抒解壓力，促進血液循環，幫助睡眠
＊睡前用熱水泡腳時，可以加強按摩夾腳拖鞋區域的這個穴位喔!
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作者介紹：臻觀中醫於民國98年成立，主治項目包含內科、婦兒科、皮膚科、痠痛針傷科、過敏體質調理等，目前有台北、永和、台中三院區。 臻觀／澄觀中醫診所粉絲專頁
張文馨中醫師，澄觀中醫診所副院長、中醫婦科醫學會專科醫師；各大媒體報章雜誌、廣電專訪醫師。著作：《變身超吸睛自然系美女》、《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身方》等。
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