飲食2訣竅改善老人味！維生素B群調節皮脂超加分
除了外在清潔，從飲食調整體內代謝，更是事半功倍。友利新醫師強調，想從根本減少體味，飲食是關鍵！他分享2個簡單但實用的飲食調整方向：
1. 多補充維生素B群，讓皮脂乖乖聽話
友利新解釋，維生素B群是維持皮脂代謝平衡的重要營養素，能協助身體正常代謝脂肪與醣類，有助調節皮脂、抑制皮脂過度分泌而氧化。一旦皮脂分泌正常，自然就不容易氧化產生臭味。
豬肉、雞胸肉、香菇、香蕉、地瓜、鰹魚、秋刀魚、納豆、毛豆等，都是不錯的B群補給健康好選擇。
2. 少吃炸物與精緻糖，別讓「臭味加速器」上身！
若總是炸物、洋芋片、精緻糖分、過多澱粉吃不停要小心啦。部分油炸物的氫化脂肪，囤積在體內就容易讓油脂分泌異常，簡直就是「臭味加速器」；而精緻糖與過多澱粉則會大量消耗體內維生素B群，讓原本的除臭機制失效，甚至還可能引發慢性疲勞。
家醫科醫師魏士航也曾於臉書專頁分享案例，一名30歲女性長期受慢性疲勞困擾，沒想到竟是平常吃太多碳水化合物，導致體內參與代謝的維生素B群被大量消耗而不足。當疲勞不斷累積、免疫力下滑，自然也可能讓身上的細菌增加，更容易產生異味！此時，除了補充B群外，還要適當控制碳水、油脂炸物攝取，才能從根源真正解決問題。
除了老人味，夏天也別忽略「汗臭」大軍！長時間流汗未清潔，皮膚容易成為細菌溫床，味道自然不請自來。皮膚科醫師陳怡如建議，穿著透氣排汗衣物、勤換衣物、使用止汗劑與抗菌清潔品，加上定期除毛，都有助減少汗臭來源，讓你夏天清爽不尷尬。
參考資料:
- 加齡臭、中年脂臭上身？日本汗博士：洗澡多一步驟洗掉體味
- 【医師監修】加齢臭を予防するには？原因や対策を解説！｜富士薬品のドラッグストア・薬局
- 加齡臭是身體氧化的警訊！40歲後2招拒當癌症、高血壓候選人
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