排濕藥膳
- 藥材：黃耆40g、陳皮10g、薏仁20g、白米100g。
- 烹飪方式：
- 陳皮搗碎碾成粉待用。
- 黃耆加水適量，煎取濃汁、去渣後加入薏仁、白米及少許薑絲煮成粥。
- 再加入陳皮粉略煮。
- 食用方式：早晚兩次分服，可常食。
中藥材方面，就利水除濕而言，首推黃耆。黃耆補氣升陽，益衛固表，利水消腫，幫助身體排除濕氣、提升人體代謝及免疫力，搭配陳皮理氣健脾、生薑溫中化濕，能加強脾胃運化功能，緩解消化不良等腸胃不適的症狀。
★ 須留意若有發燒、急性炎症、陰虛火旺體質，抑或是癌症、自體免疫疾病及行經階段的患者，則建議應諮詢專業意見後酌量服用，以免過度進補而加劇病情。
穴道保健
豐隆穴
- 位置：小腿外側，膝蓋骨外側與外踝尖連線的中點。
- 功效：化濕和胃，幫助水分及油脂代謝。
三陰交穴
- 位置：小腿內側，內踝尖上三寸、約四指幅高。
- 功效：健脾助運，促進腸胃消化吸收。
太衝穴
- 位置：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處。
- 功效：疏肝理氣，加強腸胃整體運作功能。
除了注意除濕，平時也應避免久坐久站，透過定時走動維持下肢血液循環，閒暇時可透過健走、慢跑、游泳等適度運動促進發汗，並適時補充水分，切勿擔心水腫而不喝水，如此方可擺脫體內的陳舊濕氣，維持身體正常代謝運作。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：彰化馬光中醫診所 林良鴻醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章