4. 雷雨與心理健康：焦慮、憂鬱風險上升
雷聲、閃電、烏雲密布的天氣，可能會讓部分人感到焦慮、恐懼，甚至影響心情。
- 「天氣憂鬱症」（Seasonal Affective Disorder, SAD）：許多人在陰雨天會感到情緒低落，這可能與陽光減少導致體內血清素下降有關。
- 對雷聲的恐懼（雷電恐懼症）：特別是兒童或有創傷經歷者，暴風雨時可能會出現極端焦慮、心跳加快等症狀。
你又該如何應對？
- 保持室內燈光明亮，避免因為天氣陰沉影響情緒。
- 聽音樂、冥想，減少雷聲帶來的壓力。
- 多與家人或朋友交流，避免長時間獨處導致情緒低落。
5. 雷雨與免疫力：感染風險提高
雷雨天氣會讓環境潮濕、細菌與病毒容易滋生，增加呼吸道與腸胃道疾病的風險。
- 暴雨積水：容易孳生細菌、蚊蟲，增加登革熱、皮膚病感染的風險
- 濕冷環境：讓免疫力降低，容易感冒或感染病毒。
你又該如何應對？
- 避免淋雨，若淋濕需立即更換乾衣並保持身體溫暖。
- 注意食物與飲水衛生，雷雨天氣時避免生冷食物。
- 清理積水，防止蚊蟲孳生。
再整理一下：那麼，雷雨天，你如何保護健康？
雷雨來臨時，應注意心血管、呼吸道、關節與心理健康，以下是最重要的應對方法：
- 氣喘患者或過敏者提前服藥，關好門窗避免花粉、霉菌入侵。
- 關節炎患者注意保暖，適度活動，避免疼痛加劇。
- 保持心情穩定，避免雷雨天氣影響情緒。
- 注意免疫力，避免感染風險，確保環境乾燥與清潔。
雖然我們無法改變天氣，但可以透過適當的預防措施，降低雷雨對健康的影響。下次當雷雨狂炸時，除了欣賞雷電的壯觀，也別忘了保護自己與家人的健康！
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
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