冷天氣運動需特別小心，5個重點防中風

雖然已步入溫暖的春天，但氣溫仍不穩定，仍不時轉為寒冷天氣。如果本身是高血壓、高血脂的高危險群，在天氣轉寒時進行運動時要特別小心。以下根據國健署衛教資訊，整理出5個建議

隨手添衣
國健署特別提醒65歲以上的長輩，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所，或是早上起床，都要記得先添加衣物，待身體變暖之後再進行活動。
剛起床先喝一杯溫開水
剛起床後的活動勿過於急促，先補充一杯溫開水，避免剛起床時較為濃稠的血液，可降低中風機率。
早起運動記得曬太陽
習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來，或天氣暖了再出門，也建議也可改在室內運動。
不要單獨活動
高危險族群最好攜伴活動，盡量避免單獨去運動、爬山，以免出意外時無人可以照應。
最好採洋蔥式穿法
高危險族群出門需特別注意保暖，建議採多層次穿著，像是洋蔥式穿法，方便隨溫度變化來穿脫衣物，盡可能選擇易於穿脫或合適肢體活動之衣物；且記得運動前一定要充分暖身。

發現2種狀應馬上就醫，把握黃金救援時間

發生腦中風時，搶時間趕快接受治療是非常重要的準則。目前國內推行一個簡單的口訣，讓病人與家屬可以輕易地分辨腦中風的發生。

「臨」—臨時手腳軟。
「微」—微笑困難。
「不」—不輪轉說話（說話不流利）。
「亂」—不亂趕快就醫。

當我們發現有這些「臨微不亂」的主觀症狀時，就有可能是腦中風找上門了，要趕快就醫，把握黃金救治時間，盡量減少中風帶來的危害。

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