滋陰養血潤燥的最佳食物
1、蔬菜類：菠菜、紅鳳菜、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、香菇、茄子、山藥、蓮藕
2、水果：櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨（煮過降低寒性或加入嫩薑、冰糖）
3、動物性蛋白質、膠質及鐵質：海參、雞蛋、牛筋、雞爪、豬腳筋、烏骨雞、魚肉魚皮、蛤蜊、蚵仔
4、藻類：海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素
5、油脂類：黑芝麻、核桃（一天堅果類約吃15g）
秋燥保養注意這些事
張醫師表示，秋天肌膚出油狀況已不像夏天那樣明顯，如果保養還停留在控油及去角質等過度清潔的方式，反而會去除過多的油脂，使皮膚保水力下降，造成水分流失。
另外，更要避免容易上火的食物，好比燒烤油炸、辛辣刺激性的食物、咖啡及酒精性飲料，因為這些都可能使肌膚更敏感乾燥。
若是已出現搔癢症狀，則應避免食用鳳梨、竹筍即帶殼海鮮。
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作者介紹： 張文馨醫師
澄觀中醫診所 副院長、中醫婦科醫學會專科醫師。著作：個著《變身超吸睛自然系美女》城邦出版、合著《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身》天下出版、針灸叢書《最新腧穴圖鑑》。 美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書 、 張文馨醫師粉絲團。
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