建議改用小刷頭的軟毛牙刷，牙刷刷毛與牙齒呈45度角，一次刷兩顆，輕刷牙齦溝及牙冠就可達到潔牙效果。
而抗敏感牙膏的正確使用方式，是擠一小坨的牙膏在指頭上，直接塗在有敏感現象的牙齦旁牙冠、牙根的交界處，並且等待至少3分鐘，讓牙膏中的有效成分，有足夠時間，可附著到牙齒內，之後，再用攝氏37度左右的溫水刷牙，可減少口腔溫度變化，導致的牙齒不適。
根據統計，抗敏感牙膏要達到封閉牙本質小管、減少牙齒敏感的效能，至少得使用40次以上。即使早晚各正確使用一次，也需要20天以上，才能見效，使用者須有足夠耐心。
如果有牙結石、牙周病，剛洗完牙、做過牙周病治療，牙根暴露更多，有可能感覺更敏感，亦可搭配抗敏感牙膏來刷牙，減少牙根的敏感現象。
保護美齒飯後就刷牙？
NO！先漱口半小時後再刷
在飲食上，要注意不要吃太甜、太酸、太冰、太熱的食物，以免牙本質小管裡液體快速流動，讓牙齒敏感的症狀加劇。尤其是太酸的食物，如喝可樂、吃酸梅、含醋，會讓牙齒容易脫鈣、軟化，更易出現痠軟不適的症狀。
若非得吃些酸的食物不可，建議先以溫水漱口，降低口腔內的酸性，待30分鐘口腔的酸鹼度，恢復平衡後，再開始刷牙，對牙齒的傷害較小。
而有敏感性牙齒時，可做牙齒美白療程？
在安全範圍內是可做的，但應先處理好牙齒問題後，再來考慮做牙釉質的美白。在牙齒漂白過程中，會產生自由基，當自由基跑到牙髓腔裡，也會出現牙齒痠軟的反應，但這與敏感性牙齒的牙本質小管外露，導致的牙齒敏感成因不同，約在做完牙齒美白的24小時到72小時內，即可回復。
3步驟預防敏感性牙齒
敏感性牙齒與牙釉質過度磨耗、牙本質小管外露、接觸刺激而感受到痠痛不適有關。吃完酸性食物，先溫水漱口、正確使用抗敏感牙膏、選對牙刷潔牙很重要。
1.吃過酸性食物，會讓牙齒易脫鈣軟化，先以溫水漱口，待30分鐘再刷牙。
2.擠一小坨抗敏感牙膏在指頭上，再塗在牙齦、牙冠交界處，等3分鐘再刷。
3.宜選擇軟毛、小刷頭的牙刷，刷毛與牙齒呈45度角，輕輕刷牙齦溝及牙冠。
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值班醫師_黃瓊芳
經歷：中華民國家庭牙醫學會秘書長
現職：台北醫學大學附設醫院牙科部主任、家庭牙醫科主任
專長：一般牙科、牙體復形、牙齒美白、口腔保健及口腔衛教
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