【早安健康／蔡經謙報導】口臭不僅令自己感到不適，更可能隨說話飄散，對形象、人際關係造成負面影響。日媒以有口臭症狀的「胃熱型」民眾實測，這些民眾起初都自覺有口臭症狀，在為期2周改變飲食習慣後，不僅口臭漸漸消失，就連體重、嘴破、睡眠狀況、排便狀況都得以改善，來看看他們是怎麼做到的。
綜合國際中醫師住吉忍、山口凜凜子（暫譯）的資料，暴飲暴食、刺激或高脂、重口味食物、喝酒等習慣即會形成「熱邪」，以中醫角度來說，這些民眾的「胃容易累積熱，形成有如火災般的狀況」，即是「胃熱」。
「胃熱」不僅令人容易口渴，怎麼喝水都得不到滿足，還可能出現口臭變強、嘴破（口腔潰瘍）、尿液變少變濃等症狀，及舌頭發紅、舌苔變黃等特徵。若想得知自己是否「胃熱」，不妨參考以下檢查表
綜合國際中醫師住吉忍、山口凜凜子（暫譯）的資料，暴飲暴食、刺激或高脂、重口味食物、喝酒等習慣即會形成「熱邪」，以中醫角度來說，這些民眾的「胃容易累積熱，形成有如火災般的狀況」，即是「胃熱」。
「胃熱」不僅令人容易口渴，怎麼喝水都得不到滿足，還可能出現口臭變強、嘴破（口腔潰瘍）、尿液變少變濃等症狀，及舌頭發紅、舌苔變黃等特徵。若想得知自己是否「胃熱」，不妨參考以下檢查表
胃熱型檢查表
日媒「Fytte」曾邀請一些「胃熱檢查表」至少有2項以上症狀的民眾進行實測。在早上起床後、飲食後1小時使用儀器測量，證實這些民眾都有口臭的問題；不過，在透過調整日常飲食習慣後，僅僅2周，不僅口臭症狀獲得改善，就連嘴破、睡眠問題都得到好轉：
這位民眾每天都吃3次以上炸物，且壓力大、外食多，容易口渴、嘴破，還睡眠狀況不佳。起初口臭測量時為等級4（感到強烈口臭），在第9天時已自覺口臭變弱，第10天至14天時，即感覺不到口臭。他表示，自己不僅在第8天時就瘦了1kg，並且身體還出現以下正面變化：
而他日常飲食生活進行的改變有3點：
擺脫胃炎、胃食道逆流、口臭不適！下一頁看看根絕「胃熱型口臭」的4個絕招吧
- 每周吃3次以上炸物
- 壓力大、外食多
- 有喝酒習慣
- 容易口渴／即使喝水也得不到滿足
- 食慾旺盛
- 容易嘴破、口腔潰瘍
- 刷牙時容易出血
- 睡眠狀況不佳
- 每天排尿次數少於5次
- 小便變少且顏色偏黃
日媒實測：改善飲食習慣2周不口臭！嘴破、排便、睡眠、胃食道症狀都改善
日媒「Fytte」曾邀請一些「胃熱檢查表」至少有2項以上症狀的民眾進行實測。在早上起床後、飲食後1小時使用儀器測量，證實這些民眾都有口臭的問題；不過，在透過調整日常飲食習慣後，僅僅2周，不僅口臭症狀獲得改善，就連嘴破、睡眠問題都得到好轉：
案例一：愛吃炸物的50多歲民眾
這位民眾每天都吃3次以上炸物，且壓力大、外食多，容易口渴、嘴破，還睡眠狀況不佳。起初口臭測量時為等級4（感到強烈口臭），在第9天時已自覺口臭變弱，第10天至14天時，即感覺不到口臭。他表示，自己不僅在第8天時就瘦了1kg，並且身體還出現以下正面變化：
- 口渴的狀況減少
- 嘴破痊癒
- 睡眠獲得改善，早起時神清氣爽
- 排便狀況得到改善
- 心情變得愉悅
而他日常飲食生活進行的改變有3點：
- 睡前3小時前吃完晚餐
- 控制炸物，積極吃豆腐等白色食材與各式水果
- 飯後甜點（冰淇淋、蛋糕等）換成吃優格
擺脫胃炎、胃食道逆流、口臭不適！下一頁看看根絕「胃熱型口臭」的4個絕招吧
繼續閱讀下一篇推薦文章