過年平均胖1.7kg？善用「冬天減肥6關鍵」燃脂降血糖比年前還瘦！

依據國健署2022年底發表的「國人春節期間體重控制電話訪問調查」，結果顯示有39％民眾年後變胖，平均增加1.7公斤。「COFIT我的專屬營養師」徐子雅營養師表示，冬季正是減重效果加倍的黃金時期！在這個季節減重，不僅能有效減少脂肪積聚，還能促進新陳代謝，加速瘦身進程，讓你年後氣場全開，瘦出新高度。

徐子雅營養師指出，冬天容易變胖的原因主要有三點：

• 第一點為活動量下降，因為冬天較寒冷，會使我們想要活動的慾望下降，因此我們的身體在日常生活中的能量消耗會降低，這樣會使我們更容易產生熱量過剩，進而形成脂肪堆積。
  

第二點為進食慾望提升，因為外界的低溫會使人體提高代謝率增加能量消耗，進而來維持正常的體溫。而代謝率的提升，也會使我們更容易感到飢餓，而增加食慾

第三點為體態覺察降低，冬天的穿著會較為寬鬆且以長袖為主，會降低對於體態變化的自覺。因此，會在不知不覺中忽略掉過度進食對體態所帶來的影響。

徐子雅營養師進一步表示冬天攝取熱茶，像是綠茶、南非國寶茶等茶類，可以幫助身體脂肪的燃燒代謝，以及在菜餚中添加蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛香料，除了讓身體暖和，也能幫助身體燃脂及代謝的提升。

為了幫助大家在寒冷季節斷開身形失控，保持良好體態，迎接嶄新的一年，徐子雅營養師特別解碼冬季減重黃金期的6大關鍵，並建議最好能搭配一項個人專屬的營養計畫，不僅能助你快速塑造理想體態，還能為健康與體型奠定堅實基礎！

把握冬天黃金減重期，瘦身效率更加！下一頁看看6個好瘦關鍵一定要學會