許多坊間流傳的血壓知識，其實很多缺乏根據，或已經過時。日本藥學預防專家、藥劑師加藤雅俊，指出以下幾項大家常誤以為是幫助降血壓的知識，卻暗藏健康危機。
膽固醇愈低愈好？小心藥物干擾細胞修復
其中一個被視為高血壓幫兇的，就是低密度膽固醇（LDL），但是膽固醇其中有三分之二是由肝臟所製造，是身體刻意合成的，所以我利用抽血檢查，做了一項膽固醇實驗。
既然膽固醇具修復細胞的作用，那麼透過激烈的訓練破壞肌肉纖維時，血液中的膽固醇值應該會大幅增加，以促進肌肉再生的循環。基於這種想法，我在體檢前一天，做了激烈的肌耐力訓練，再去做抽血檢查。
結果如我所推測，膽固醇數值異常的高。這讓我再次對人類身體的奧妙嘆為觀止，我們身體的細胞再生機制竟如此驚人。
因為上回抽血檢查時，我的膽固醇數值是正常的，所以這次會大幅上升，很明顯是受到肌耐力訓練的影響。但是，負責評估檢查結果的醫生卻說：「你的膽固醇很高耶！不是不菸不酒嗎？那一定是運動不足了！」
由此可見，因為醫生說膽固醇高就輕易服藥是非常危險的。因為降膽固醇的藥會抑制肝臟合成膽固醇，這等同抑制細胞的再生，甚至危及荷爾蒙的分泌和骨骼的強健。
事實上，就連嬰兒所喝的母乳，其中25％的成分也是膽固醇。換言之，嬰兒要活下去，這些膽固醇不可或缺。
關於膽固醇有害健康的說法，從2005年開始，已有愈來愈多人抱持懷疑。後來，日本厚生勞動省在2015年，取消膳食膽固醇的攝取上限（根據美國飲食新指南，取消了原本一天應低於300毫克的膽固醇攝取上限；關於膽固醇攝取量，至今仍爭議不斷）。為了自己身體的健康，我建議各位讀者仍應適量攝取膽固醇，並不是愈低就能降血壓。
瘦子也會高血壓？泡澡溫度與血壓有關？下一頁了解更多和血壓相關的小知識
瘦子也會高血壓，關鍵在肌肉量夠不夠
其他，還有許多高血壓的錯誤知識，譬如高血壓和體型有關。各位，提到高血壓，你是不是認為肥胖的人比纖瘦的人，更容易罹患高血壓？事實上，纖瘦的女性因為肌肉量過少，不少人都患有高血壓。
其實，具有幫浦機能、將血液輸送至全身並非只有心臟，要將血液送至手腳末端，還必須借助肌肉收縮的力量。因此，纖瘦、肌肉量少的人，肌肉幫浦的力量較弱，對心臟造成的負荷就會增加。心臟必須更用力的將血液送出去，結果，血壓就升高了。
歸根究柢，不論是胖子或瘦子，血壓會升高的原因可能都與肌肉量太少有關。當血壓變高時，希望大家不要「因為醫生說我得了高血壓」就直接吃藥，而是先找出罹患高血壓的真正原因，並設法運動並改善生活習慣，先努力靠自己的力量降低血壓，做了各種努力血壓仍居高不下時，再服藥即可。
泡澡能降血壓，但水溫超過40度反使血壓升高
洗澡對降低血壓有非常好的功效。只要泡個溫水澡，血液循環就會變好。因為熱水澡會刺激內皮細胞，也能夠促使一氧化氮的分泌旺盛。
不過，洗澡水的溫度對高血壓也有反作用。水的溫度不論是高於還是低於攝氏40度，都會讓身體的自律神經產生極大的變化。
如果水溫高於攝氏40度，會刺激交感神經活化，使人處在興奮狀態，脈搏數增加，血壓當然也會上升；反之，如果水溫低於攝氏40度，則可刺激副交感神經，讓人體進入放鬆的狀態，血壓自然就會下降。
我自己會利用洗澡水的溫度來控制自律神經。譬如，面對工作壓力或加班時，會洗溫度較高的熱水澡。另外，寫稿當中，如果想重新提振精神，我也會沖個熱水澡。反過來說，如果接下來想睡個覺、讓身體好好休息，我就會泡水溫低於攝氏40度的溫水澡。
此外，洗澡還有其他好處，能夠擊退流感病毒就是其中之一。
流感病毒最大的弱點就是濕度。在濕度70％以上的環境中，流感病毒撐不了1小時。因此，洗澡可以預防感冒。
順便一提，患者得到流感時，現在還是有醫生會給抗生素。但是，抗生素是一種抑制細菌、微生物等發育或繁殖的藥物，對病毒並沒有效用。
本文摘自《一分鐘降血壓操》／加藤雅俊／大是文化出版
看了這篇文章的人，也看了…