不只是運動賽事！2025世壯運打造「延緩失智」的社會參與舞台

台灣在今（2025）年邁入超高齡社會，失智症患者逐年增加的現象亦不容忽視。研究指出，不愛運動、缺乏社交與失智症風險有密切關聯，在這個背景下，更加凸顯「2025世界壯年運動會」的社會價值，促使來自全球各地的銀髮族投入運動訓練、跨國交流，進而體現健康老化、延緩失智的目標。

世壯運競賽項目多元　逾2千位銀髮族報名！

「2025世界壯年運動會」（簡稱2025世壯運）由台北市與新北市共同主辦，是為全球中高齡族群打造的國際綜合性運動賽會。報名不需具專業背景，年滿30歲即可參加，加上涵蓋多元競賽項目如田徑、羽球、高爾夫球、運動舞蹈、槌球、木球等等，吸引全球超過2千位65歲以上的年長者報名。

值得一提的是，報名世壯運並無年齡上限，此屆最高齡的參賽者為105歲、來自泰國的田徑選手薩旺（Sawang Janpram），是東南亞多國賽事的金牌常勝軍。其次為104歲的台灣羽手選手林友茂，具有20年的羽球資歷以及30多年的太極拳底子。兩位百歲人瑞皆打破了年齡框架，充分展現對運動的熱忱。



▲林友茂為2025世壯運的羽球選手，亦是本屆的第二高齡參賽者。（圖片來源／「老頑童林友茂」臉書粉專）

世壯運促年長者運動、社交參與　有助延緩失智！

除了吸引銀髮族踴躍參賽，世壯運對於促進「健康老化、延緩失智」也展現深遠的社會意義。根據衛福部調查，在台灣65歲以上的年長者中，每13人就有1位罹患失智症，80歲以上更是每5人就有1人失智，且人數有攀升現象，不容忽視。在原因方面，國際權威醫學期刊《The Lancet》曾提出「缺乏運動能力」與「缺乏社交」是罹患失智症的其二危險因子，換句話說，平時若能從運動、社交兩方面著手改善，將有望延緩失智症發生。

世壯運的舉行正提供一個銀髮族友善平台，讓他們透過備賽訓練以及與各國競賽者交流互動，進一步增進健康並提升生活動力。不過，為何運動、社交參與能降低失智症風險？以下段落揭曉。

「中強度運動」可延緩認知衰退　9大項目推薦！

銀髮族雖能透過運動延緩失智，但前提是要「動得夠」。研究顯示，身體活動度高低與大腦健康有關，活動量越高，認知功能衰退的風險就越低。根據世界衛生組織（WHO）建議， 65歲以上長者每週應進行至少150分鐘的中強度有氧運動（心跳與呼吸比平時稍快，會流汗但仍能順暢交談），理想的運動時間分配是每次30分鐘、每週5天，以利維持認知功能，延緩大腦退化。

而這也凸顯了培養運動習慣的重要性，比起追求名次，世壯運更大的價值是讓運動融入日常生活，進而強化大腦健康與認知表現，讓年長者保有清晰思緒與生活主導權。對於想動起來的銀髮族，世界衛生組織列出多種適合的活動，以下9項是其中代表：

1.散步

2.游泳

3.騎腳踏車

4.跳舞

5.園藝

6.瑜伽

7.太極

8.遠足出遊

9.家務勞動


▲世衛組織建議，每週進行150分鐘中強度運動有助維持認知功能。

世壯運提供跨國、跨齡、跨興趣的社交機會

對銀髮族來說，步入老年之後經常面臨社交圈縮小、心態封閉等處境，容易引發孤獨感與憂鬱情緒；這股與日俱增的孤立感，亦是引發失智的因素之一。2025世壯運不只是競賽場，它聚集了世界各地的選手，讓他們透過運動進行交流、對談，是一場跨越國家、年齡、興趣的賽事盛會，更是讓銀髮族參賽者敞開心胸、重新連結社會的契機。

競賽之餘，世壯運也扮演起倡議者的角色，極力推廣「終身運動」與「全民運動」的理念，藉此鼓勵更多年長者投入運動、重拾自信，在社交方面亦能建立正向的人際關係，最終實現健康老化、延緩失智的目標。



▲銀髮族透過運動提升社交參與度，有助於延緩失智發生。